[Diario] Cercasi consigli..e forse nuovi stimoli 2.0 (10km<50min)

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Settimana 11, giorno 2

Con giornate belle come quella di oggi non si può stare a casa

Uscita, sempre al parco, per mettere su kilometri..circa 14km oggi più un paio camminando verso casa.

Solo negli ultimi metri ho sentito che la solita si lamentava un po..ma avevo anche aumentato un il ritmo(forse aveva ragione lei questa volta)

Hola!

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oggi è una giornata un po particolare , ho incontrato lo scrocchiaossa e abbiamo parlato delle sensazioni post-visita della scorsa settimana, gli ho detto che mi sentivo bene ma insisteva sul fatto che la caviglia si ripresentava saltuariamente, che questo è passabile per un allenamento blando ma non per stare 4-5ore sulle gambe..mi dice che il sovraccarico va smaltito con pazienza, mi fa capire che il corpo ha bisogno di un adattamento alla corsa che è ben piu' lungo di quello che (con la mia testa dura ) gli avevo imposto programmando la maratona da zero in 3 mesi;
mi ha fatto pensare molto, ragionare , mi ha spiegato che a volte non vale la pena "distruggersi" perchè alla fine siamo amatori: perchè avere la fretta di "amare" una volta sola invece che tutta la vita?!

forse ha ragione lui, tornare sui propri passi non lo vedo come una sconfitta (perchè maratona mia non scappi, sarai mia! ) ma come una consapevolezza, una maturita' ,acquisita forse anche grazie a questo stesso percorso di corsa..


ora mi corro la mia bella Roma-Ostia, perchè ad allenarmi mi sono allenato e me la merito
poi ridimensionero' gli allenamenti , partendo con la " gavetta " che avete fatto tutti , ripartiro' dai 10km

quindi prossimo obbiettivo 10km < 50 minuti ( )

scusate tutta questa pappardella , ma anche voi mi avete aiutato in questo percorso e quindi vi meritate un enorme GRAZIE !

ora sotto con la "nuova vita" podistica!!

sempre col sorriso sulle labbra

[Zeitgeist]

hey come va? Fatto la roma ostia?

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eccolo!! Ci sono ci sono

Non scrivo perchè ancora non ho iniziato nessuna preparazione..voglio rinforzare la caviglia..

La Roma Ostia l'ho fatta , non ero allenato ma mi sono sorpreso da solo , erano tre settimane che ero fermo per cercare di far sfiammare sia la tibia che la caviglia .
mi sono presentato alla partenza senza obiettivi , volevo finirla e basta...ma si sa la gara da sempre stimoli che uno non si aspetta

Parto con la caviglia incerottata , con un vecchio orologio senza GPS ed un sorriso a 13000denti (mai visti cosí tanti podisti insieme) .primo kilometro mi perdo l bandierina che lo segna , si avanza spinto dalla folla e inizia la prima salita, mi sento bene , ovedo che la salita non mi da fastidio alla caviglia ma non penso piú di tanto al dolore , cerco di tenere la testa occupata , ho chiacchierato con tutti i runner che ho superato(sono partito indietrissimo per fare la fila al bagno) e ho salutato tutti gli assistenti lungo il percorso
al quinto kilometro controllo il tempo : 30minuti ...io che prevedevo di chiudere in 2ore e30minuti penso che forse è il caso di rallentare ..
continuano le chiacchere e passano i kilometri sempre in salita (dove alla fine ho fatto i tempi migliori) e il passo resta magicamente sempre lo stesso
finché arrivano le discese, purtroppo li non c'è cerotto che tenga, sembravo gamba di legno, rallento e vanifico il buon passo tenuto in salita..
come si risale il passo torna naturale ,piú mi distraggo e piú corro bene (bhoo) , sempre tira e molla in salita/discesa ma la media resta poco sopra i 6'/km
al km18 circa peró la caviglia inizia giustamente a reclamare, da lì alla fine mi fermo per un paio di spruzzate di ghiaccio spray , il tempo vola e mi ritrovo sotto al traguardo la media resta la stessa 6'.0 equalcosa , ringraziando le salite dove davvero andavo con una facilità disarmante

Le gambe erano provate, il povero polpaccio destro ha spinto il doppio per compensare il sinistro, ma col fiato ero NUOVO , negli allenamenti a gennaio soffrivo di piú ..
torno tranquillamente a casa con i mezzi pubblici .

Io mi sento felice , ho vissuto un' esperienza fantastica , sentivo la necessità di correre e di mandare via la paura dell'infortunio direi che siamo a buon punto..

Tra poco ti vendo a prendere zeitgeist!!! :-)

Comunque la fretta è nemica del runner (e non solo) ,devo ringraziare tutti gli allenamenti fatti se sono arrivato ad Ostia col sorriso quando non ero sicuro di fare nemmeno 5km

Sto per tornare piú carico che mai!!

Ps. Parlare di tempi non era il caso ma volevo farvi capire la mia euforia mentre ero li incredulo

[Zeitgeist]

Grande, mi piace la tua positività

Non bisogna essere schiavi del gps, del traguardo, etc, giustamente ti sei goduto tutto il contorno della gara... E ne hai fatto benissimo!

[Enabime]

Complimenti! Leggendoti ci si immagina il sorriso che avevi correndo ed è davvero stupendo.
In bocca al lupo per il tuo percorso di guarigione!

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Grazie enabime!! com'è che si dice , sorridi che la vita ti sorride

[Enabime]

com'è che si dice , sorridi che la vita ti sorride

Pienamente d'accordo!

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Rieccolo!!!

smaltiti i vari problemini e smaltita anche l'influenza

SI TORNA A CORRERE!!!

ieri sono stato in palestra, ho provato con quella macchina che simula la corsa , mi sentivo bene e quindi ho fatto una mezzora sul tapis quanto mi mancava correre

ora direi una settimana di adattamento e poi si inizia a lavorare un po piu' seriamente

sono troppo contento
hola!!

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la ripresa continua, oggi "a nuova vita" (minimal)

4km con una giornata praticamente estiva ..che bello tornare a correre ( in tempo in tempo per smaltire le uova di pasqua )

hola!