Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[Spuffy]

Capito! Beh ci vediamo a qualche altra gara!

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[MadSeason]

Sicuro.
Devo ancora recuperare qualche info in più su Trecate, mi hai messo la pulce nell'orecchio!

[Spuffy]

Ahaha mi sa che quel giorno però non ci sarò ci sono i 10000 in pista a Milano!

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[daniloge]

Forse sono stato un pazzo a pensare di fare i recuperi a 4'40 perchè con il veloce a 3'20 significa 4' precisi al km

Secondo me è che sei fuori forma. Forse 5 ripetute di quel tipo sono pesanti, ma almeno 4 dovresti tenerle.
4'40'' dovrebbe essere poco sotto il tuo FL, 3'20'' è parecchio sopra il passo dei 1500, secondo me ci sta.

Comunque molto interessante come allenamento.

[daniloge]

Devo ancora recuperare qualche info in più su Trecate, mi hai messo la pulce nell'orecchio!

Parli della mezza?
Se il percorso è quello storico, è da tempo.

[gianmarcocordella]

ero partito con l'intenzione di farne 6 ma sabato e domenica ho il decathlon e forse ho già esagerato a farle cosi forti (in piu il caldo non è mai di aiuto)

[MadSeason]

Devo ancora recuperare qualche info in più su Trecate, mi hai messo la pulce nell'orecchio!

Parli della mezza?
Se il percorso è quello storico, è da tempo.

Si, parlo della mezza.
Ero convinto di andare a Pavia, ma poi Spuffy mi ha smontato perchè ha detto che è più lenta, e mi fido di lui.
Trecate è storica, ma è stata ferma 2-3 anni, riparte ora.
Quindi le info sono poche, e non ci sono dati sul percorso...

[daniloge]

Per questo ho detto che se è il vecchio percorso è veloce.
Non l'ho mai fatta, ma conosco quelle strade perché le facevo in bici.
A parte qualche eventuale cavalcavia è piatta.
Comunque non la farò perché coincide con la mezza di Sestri Levante, che può esser pure più lenta, ma a parte la vicinanza a casa,
come spettacolo di percorso non è lontanamente paragonabile alla mezza di Trecate.

[aroldo74]

@ GMCla prox volta fai quello a rotazione di ritmosoglia.
500 a 3'20 + 500 a 4' + 500 a 4'30". Il tutto 4 o 5 volte.
Così quando vai a 4' sembra di riposarti.

[daniloge]

Molto carino, ma secondo hai sbagliato i conti, è molto più duro.
Vuol dire fare il primo 1000 in 3'40'' di media facendo il primo tratto a 3'20''.
se lo fai 4 volte sono 6km fatti sotto i 4' di media.
Per te e ritmosoglia forse va bene, ma per gmc è un po' forte.