Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )

[passofelpato]

Oggi finalmente ho trovato il tempo e sopratutto la voglia di correre, 28km sotto i 4'30'' ottime sensazioni e poca stanchezza.

[Arca]

Uscita pomeridiana con 26k.
La batteria del garmin mi ha mollato al 17mo... chiudo in circa 2 ore

[Fartleko]

95' FL

[simoc7]

1h20' di CL a digiuno

[engiel]

oggi riposo....bisogna centellinare le forze in vista della mezza di domenica prossima

[madferit]

Oggi classico Fondo Lento di 16km(4:35) con qualche allungo finale...qualche rimorso per la mezza di Domenica dove feci il mio primato l'anno scorso...alla fine la condizione è recuperata, mancava solo l'allenamento specifico...faro' il tifo per tutti i runner a Assemini!

[giampis]

Questa sera ore 19'40 in compagnia della Silvia, 10 km. - 1h10

[Moran]

Oggi ritornato ufficialmente a essere un runner, 10 km. senza pause in 57'58".
Grazie ad Albanesi, santo patrono dei principianti.
Adesso viene il difficile... perché mi rendo conto che non so proprio capire i ritmi. Partito a quello che credevo un passo tranquillo sui 5'50", il cronometro nei primi 3 km. dice oltre i 6'10", e negli ultimi 3 sotto i 5'30", ma la mia sensazione di fatica è più o meno la stessa. (è vero che il gps, a occhio, sembrava più sballato nella parte iniziale, dovrei correre su un percorso più regolare e dalle misure certe... ma che noia sarebbe, però).

[lilligas]

Ieri uscita rapidissima in mezzo ai mille impegni: 8 km in 39'35" di più non potevo fare. Oggi mi sa' che si corre con la pioggia

[engiel]

oggi un'ora di lento e tra poco si calcetta!!