Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )
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Re: Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )
Oggi finalmente ho trovato il tempo e sopratutto la voglia di correre, 28km sotto i 4'30'' ottime sensazioni e poca stanchezza.
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Re: Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )
Uscita pomeridiana con 26k.
La batteria del garmin mi ha mollato al 17mo... chiudo in circa 2 ore
La batteria del garmin mi ha mollato al 17mo... chiudo in circa 2 ore
anche cadere è un modo per avanzare!!
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Re: Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )
95' FL
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"The only way to define your limits is by going beyond them." - Arthur Clarke
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Re: R: Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )
1h20' di CL a digiuno
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Re: Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )
oggi riposo....bisogna centellinare le forze in vista della mezza di domenica prossima
PB 10k (unofficial): San Gavino 2016: 41'10" (4'07" a km)
PB 12k: CA -Vivicittà 2016: 50m 21s (4'11'' a km)
PB Half Marathon: OR :1h 33m 20s (4'25'' a km)
Il mio diario: viewtopic.php?t=41962
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Re: Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )
Oggi classico Fondo Lento di 16km(4:35) con qualche allungo finale...qualche rimorso per la mezza di Domenica dove feci il mio primato l'anno scorso...alla fine la condizione è recuperata, mancava solo l'allenamento specifico...faro' il tifo per tutti i runner a Assemini!
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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Re: Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )
Questa sera ore 19'40 in compagnia della Silvia, 10 km. - 1h10
Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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Re: Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )
Oggi ritornato ufficialmente a essere un runner, 10 km. senza pause in 57'58". 
Grazie ad Albanesi, santo patrono dei principianti.
Adesso viene il difficile... perché mi rendo conto che non so proprio capire i ritmi. Partito a quello che credevo un passo tranquillo sui 5'50", il cronometro nei primi 3 km. dice oltre i 6'10", e negli ultimi 3 sotto i 5'30", ma la mia sensazione di fatica è più o meno la stessa. (è vero che il gps, a occhio, sembrava più sballato nella parte iniziale, dovrei correre su un percorso più regolare e dalle misure certe... ma che noia sarebbe, però).

Grazie ad Albanesi, santo patrono dei principianti.

Adesso viene il difficile... perché mi rendo conto che non so proprio capire i ritmi. Partito a quello che credevo un passo tranquillo sui 5'50", il cronometro nei primi 3 km. dice oltre i 6'10", e negli ultimi 3 sotto i 5'30", ma la mia sensazione di fatica è più o meno la stessa. (è vero che il gps, a occhio, sembrava più sballato nella parte iniziale, dovrei correre su un percorso più regolare e dalle misure certe... ma che noia sarebbe, però).
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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Re: Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )
Ieri uscita rapidissima in mezzo ai mille impegni: 8 km in 39'35" di più non potevo fare. Oggi mi sa' che si corre con la pioggia
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Re: Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )
oggi un'ora di lento e tra poco si calcetta!!
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