[Diario] Io corro aerobico (2) e penso cardiocentrico

[SteVa72]

Intanto stamattina ho fatto un lunghetto collinare...decisamente primaverile. Pure troppo.

Sono arrivato alla fine dei miei 100 minuti suddivisi in 5 X 2' camminata + 18'@135 con 19 gradi. Per fortuna me lo aspettavo quindi mi ero portato dietro dell'acqua, però ho fatto una pensata decisamente stupida. Ho pensato di approfittare del fatto di aver corso ieri sera il test dei 60' per fare un esperimento di lunghetto in deplezione di glicogeno. Nulla di estremo, ma volevo vedere l'effetto sulla fc della mancanza di glicogeno.

Ieri sera quindi ho mangiato uova, pomodoro e formaggio. Non poca quantità ma quasi niente carboidrati.
Stamattina mi son svegliato presto, ho solo bevuto acqua, poi son partito.

Per la prima oretta non ho sentito nulla ed è andata benone. Poi poco alla volta ho iniziato a subire l'effetto svuotamento.
Ho fatto attenzione a non sforare il limite di fc, ma ho fatto fatica. Alla fine poi addirittura facevo quasi fatica a raggiungere i 135

Negli ultimi 15 minuti sono rimasto sotto. Alla fine ho corso comunque ad un ritmo finale accettabile (qualcosa sotto i 6') ma ho capito che sti giochetti sia meglio lasciarli perdere. Per questi esperimenti dovrò eventualmente chiedere a chi sta messo meglio di me

[MadSeason]

Steva fa l'occhiolino alla maratona

Ricordo una mia uscita 12Km al venerdì sera e 21 al mattino dopo, nelle stesse condizioni.
Al km 5 vedevo già la madonna

[GioPodistamoltomedio]

Non so se sei andato veramente in deplezione, in realtà se corri molto aerobico consumi tanti grassi. Comunque è proprio quella sensazione di fatica e svuotamento

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[SteVa72]

Credo di esserci andato avendo corso quasi 3 ore (1 più 1h 40') fra le 18 di venerdì e le 11 di sabato avendo mangiato nel frattempo solo proteine. Il tutto, riscaldamenti inclusi, per circa 28 29 km (come totale)

Ho però controllato con attenzione l'idratazione per evitare scherzetti. Il crollo poi è stato quasi improvviso.

Ma non è stata come dicevo una bella sensazione. Non riesco a non pensare poi ad eventuali problemi. Quindi ho corso male gli ultimi 20 minuti con un controllo continuo della fc, ma non per la corsa, per il timore salisse. Senza dimenticare che gli ultimi 45 minuti li ho corsi in salita.

Va beh. Esperimento comunque fatto.

[espresso832]

La dedplezione, quando arriva, è proprio quella. Crollo improvviso e sensazione di svuotamento completo. E FC che non salgono (che è anche logico visto che non c'è più Carburante)..

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[MadSeason]

OT, ma non troppo
Domani si corre la Parabiago Run e voglio postare la foto scattata un anno fa proprio lì.
Da sinistra: un frequentatore di cardiologi, uno che corre aerobico, un cardiochirurgo e un esperto maffettone.

Quindi, siamo in topic

[SteVa72]

Il mio PB sui 10K !!!

Tanta roba davvero. Poi cavolo ho perso un 7 o 8 kg da allora ma a vedermi così sembrano 15!

Quanti km da allora in effetti...e che volata finale eh

[Marcos]

Si passa dagli svolazzini al piumino d'oca

[SteVa72]

@marcos non vorrei stimolarti sul punto ma anche come scarpe c'è una discreta varietà eh...

[MadSeason]

Per non parlare del fatto che 2 su 4 usano gambali a compressione e 2 su 4 prendono sicuramente bcaa.
Quanta ignoranza nei runner