Quale allenamento oggi (Luglio 2016)

[lilligas]

Non ci abbandonare eh!Adesso che anch'io mi sono data alle ultra, alla maratona di Pisa non torneremo (almeno per l'edizione di quest'anno), chissà quando ci rivedremo!

[filorun]

Al prossimo raduno

[Doriano]

ciao filo!!!

[MadSeason]

Filo la tua preparazione ha una data: la mezza di Pisa
Che tu la faccia come lento, come lungo, come gara, quello che vuoi.
Ma prima del via ti voglio per la foto!

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[filorun]

Che bello ragazzi, mi sento di nuovo un runner a casa

[MarcelloS.]

Bentornato Filo!

Ancora qualche acciacco per me

H.21, sereno, 28°

Esco tardi dopo il lavoro e per l'ennesima volta testo la situazione muscolare/ginocchio. Tre giri via zappa-Pza mercato-casa, l'inizio è abbastanza incoraggiante, non sento quasi nulla, solo forse suggestione e vado un po' sotto 6 ogni km'. Al km 6 aumento un po', sempre in fase di test, di appoggi, di qualsiasi cosa e mi esce 5'33, ma poco dopo sento la zona del ginocchio affaticata e un po' dolente, ho fitte a tratti e essendo nei paraggi di casa mi fermo, un km prima del previsto. Sicuramente devo lavorare ancora con la fisioterapista, c'è ancora qualche problema. Chiudo 7 km in 41'

[podolico]

Stasera 10 km in 52'42" a 5'15"/km di media.

Non male, considerando i problemi intestinali che mi porto dietro da ieri.
In realtà avevo addirittura deciso di saltare l'allenamento, ma ho voluto provare e adesso sono soddisfatto del risultato e della mia determinazione.

P.S.
Sto scrivendo dalla toilette!

[Tommy2705]

Stamattina variazioni 10 Km (cambio ritmo ogni 500) poi 2 km ritmo medio e ultimo Km ritmo gara.

Chiusi 13 Km in 57'29" - Passo 4'25" - D+339.

Ancora imballato dalla gara di domenica, e mancano solo 3 giorni alla Stralivigno. Pomeriggio dal Fisio.

[Running_Wild]

Oggi ripetute lunghe in salita

tutto compreso 7,5 km 700+ in 50' circa

[Moran]

Stasera con 29° e sole spaccapietre ripetute brevi, 1 km di CL + 6x500 con recupero 500 m di LL + 1 km CL., 8 km in totale.