Quale allenamento oggi (novembre 2016)

[ghepardo]

oggi 14

[MarcelloS.]

Allenamento con la Frà!

H.17.30, variabile, 12°, ventoso

Sono in ferie oggi, corriamo nel tardo pomeriggio in una Arezzo ventosa! Facciamo due giri di via Curtatone e finiamo vicino a casa, esattamente come sabato, stesso percorso. Le gambe girano bene, facciamo secondo e terzo km in 5'35-5'37, ben più veloce delle aspettative, poi ci stabilizziamo intorno a 5'45-5'50, tranne un km appena sopra 6' per distrazione Buone sensazioni per entrambi, la 24h ci sembra praticamente smaltita, in attesa della nuova tabella del coach Finiamo 10 km in 58', probabilmente ultimo allenamento mensile per me (sopra 350 km), ma non ne sono certo al 100%

[aroldo74]

Diimenticato che ieri sono uscito a correre la mattina. Bella giornata.
Comincio un po imballato ma poi mi sciolgo. tanto che penso di allungare un po' il giro.
Al 5° km la schena si pianta e torno a casa claudicante, per passare il resto della giornata piegato in due....
Vabbè passerà anche questa.
Ciao a ttti

[lilligas]

Stasera sotto un'aria ventosa con marcello ho fatto 10 km in 58'.
allenamento tranquillo ma utile per ripartire

[smiri11]

Torno a scrivere nella sezione "allenamento ad libitum" dopo le due mezze corse in novembre, con risultati così così

qst mattina 5,3km di Fondo Lento con qualche leggero allungo nel finale.
Questa settimana sarà tutto scarico post-gara e il prossimo messe di dicembre sarà molto, molto soft

Buona giornata a tutti!

[Moran]

10 km di CL con ottime sensazioni, Fc molto bassa e poca fatica.

[Tommy2705]

Ieri Corsa Collinare

Distanza 18,0 km
Tempo in movimento 1:24:41
Passo medio 4:42/km
Dislivello complessivo 622 m

Questa Mattina Corsa Lenta rigenerante

Distanza 12,0 km
Tempo in movimento 1:00:03
Passo medio 4:58/km
Dislivello complessivo 307 m

[smiri11]

qst mattina 6,3km di Fondo Lento con qualche leggero allungo nel finale.

Buona giornata a tutti!

[francescozzz]

Stanco dei soliti progressivi (o simile)che tendo a fare in periodi come questo(...tra una gara fatta ed una nuova da preparare),ho ripreso l'ultima tabella x la mezza con 10x200mt. rec.200 + 4x1000mt. rec.500.Tra prima ,dopo e durante,14km....volati

[Omar87Nesta]

Oggi 18 km di fondo lento