Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

[Cataldo]

Attacco ai 10 km ... In 48 e rotti ... A 4:52 di media ... Per me un buon risultato ...

[DonatoRipa74]

10km domenicali a 4,55/km.

Stasera ho una processione e non ho voluto esagerare...

Buona Domenica Runnera

[daniel.cavatorta]

Prima uscita post infortunio. 6 km ai 5'25", fastidio ancora presente.

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[pippotek]

Per me su un lap di circa 850m 21 giri: 16 a 4'57km, 5 a 4'19km. Buona domenica a todos

[Valerio67]

Oggi garetta di 10km. Continuo a soffrire le salite.
Oggi era giornata decisamente no perché sono 2 giorni che ho un po' di raffreddore e sto prendendo degli antinfiammatori. Chiudo a 51' 51" abbassando di 40" il mio pb, ma con gran fatica e fcmax a 206! Il caldo era atroce e all'arrivo ero zuppo da dover strizzare pantaloncini e canotta.
Unica nota positiva lo scatto all'arrivo a 4'10".
Domani riposo assoluto, me lo merito!

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[pippotek]

40" su 10km vuol dire che hai abbassato la VR di 4"/km, è un ottimo risultato. Se poi era una gara con salite e il clima era caldo, puoi essere doppiamente contento, abbasserai di nuovo a breve. Ormai i 50' sono nel mirino

[Valerio67]

40" su 10km vuol dire che hai abbassato la VR di 4"/km, è un ottimo risultato. Se poi era una gara con salite e il clima era caldo, puoi essere doppiamente contento, abbasserai di nuovo a breve. Ormai i 50' sono nel mirino

Grazie per l'incoraggiamento @pippotek, continuerò a lavorarci e a metterci impegno. Oggi è stata davvero dura tenere il passo!

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[Night Runner]

Stamani da tabella avrei avuto una CM da 12 Km ma la necessità di correre stamani era davvero troppa per molti motivi , così ne ho fatti 15 a 5'48"/Km, oltre non era il caso: sto letteralmente assestando l'appoggio dopo stop e terapia.
Sono molto contento perché per la prima volta ho tenuto un ritmo veramente costante per tutta la sessione
Il tutto con temperatura piacevole sotto i 20° ma con un vento che soffiava da tutte le direzioni sopra i 40 km/h cercando in più punti di non farmi prendere in pieno dalla mareggiata

[Miro 69]

30 Km in progressione , media finale 6'40" molto contento !

[pippotek]

bel trentello Miro! Per me stasera 7 km easy e repentino ritorno per evitare il pioggione.