Andare a correre appena svegli 20

[oscar56]

Grazie dei consigli, lo stretching lo pratico poco almeno dopo l'allenamento devo abituarmi a farlo sempre d'ora in poi.

[Scut]

Buongiorno forum, io sono blindata al festival di Sanremo per lavoro, non corro da domenica.
Sono in panico perché tecnicamente sono in preparazione Mara. Ma qui il bilancio è 16 ore di lavoro e 4 di sonno!


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[Alexander2783]

Con quello sicuramente un po’ di doloretti te li togli


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[titti74]

@Oscar, il mio fisioterapista dice che non è necessario che lo stretching sia per forza immediatamente dopo l'allenamento, dice che si può fare anche alla sera, 10 minuti , ma ogni sera, anche io sono un po' carente da questo punto di vista.
Per me oggi 3 km riscaldamento e poi 6x 500 con 500 di recupero + 3 km defaticamento a seguire.
Il garmin mi comunica che durante le ripetute scendo sotto i 25 minuti sui 5 km (24'45 per la precisione). Sono piuttosto soddisfatta.

[Friz]

l'amico del mio amico che mi segue mi dice di fare stretching o subito dopo allenamento o subito prima di coricarsi alla sera ... io lo faccio nel pomeriggio così sono a metà tra le due cose ...

[gian_dil]

Il garmin mi comunica che durante le ripetute scendo sotto i 25 minuti sui 5 km (24'45 per la precisione). Sono piuttosto soddisfatta.

dai che festeggiamo alla park run

[Friz]

bah guardando Strava @titti sei tu che ti contieni, perchè con gli allenam che fai potresti andare veramente più veloce ... complimenti

[oscar56]

Brava Titti ormai il test parkrun ti tocca, non resisto nel consigliarti il primo giro 12'30/40 e poi fino al quarto mantieni e l'ultimo gas.
D'ora in poi stretching finito l'allenamento, pure io ho bisogno di consigli neh!
Oggi frittata con dentro un po' di peperonata, sfiziosa ragazzi.

[titti74]

Grazie Fritz, Gian, Oscar.
Vediamo un po', al momento corro bene così, senza particolari obiettivi cronometrici o di gare e me la godo.

[ALE13474]

Buongiorno forum

Stamattina dopo un' ora di vadononvado sono uscito per una corsa da top runner. 4,5km in 30min
Fino a domenica non supero i 30min.
Cmq nessun dolore, finalmente, considerando anche che indossavo le fivefinger !
Ovviamente mi sto toccando i marron five.