Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Top Runner
- Messaggi: 14085
- Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
- Località: Fidenza (PR)
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
20 km
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
-
Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 23052
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Allenamento mattutino
H.10, variabile/nuvoloso, 19°
La Fra esce prima perché ha 30 km, io solo 18 e me la prendo più comoda. Sto tra casa e calamandrei con più giri, anche oggi tutto ok pur sempre con ritmo tranquillo e prudente. Faccio tutto intorno a 5:45-50 con ultimo km più brillante, alla fine 18 km in 1h44
H.10, variabile/nuvoloso, 19°
La Fra esce prima perché ha 30 km, io solo 18 e me la prendo più comoda. Sto tra casa e calamandrei con più giri, anche oggi tutto ok pur sempre con ritmo tranquillo e prudente. Faccio tutto intorno a 5:45-50 con ultimo km più brillante, alla fine 18 km in 1h44
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
-
Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 9650
- Iscritto il: 15 dic 2011, 10:07
- Località: Mestre
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
sveglia alle 5 e fuori vento e diluvia, col piffero che vado x i cavoli miei x far un po di scarico piuttosto rimango a letto e allora colaziono, mi vesto e parto x Vittorio Veneto, c’è un trail .....
l’avessi mai fatto, altro che scarico, 5h24’ x fare 25km e 1700d+ con sopra vento e acqua e sotto fango con dei vertical nel bosco su dei tratti che a confronto il sapone era grippante .... va beh spero di recuperare in vista di sabato
](./images/smilies/eusa_wall.gif)
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il
scopri->qui<-come!
fai correre anche tu il

-
Donatore
- Amministratore
- Messaggi: 21901
- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
- Località: Pieve del Grappa (TV)
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Come fa scarico il gamba... 
Confermo, fango da paura, spesso stare nel sentiero era impossibile e tagliare in mezzo al sottobosco era l'unica opzione plausibile.
Per non parlare della pioggia e vento!
Però io mi sono divertito! Sarà perché stavo bene e son riuscito a non posare il sedere sul fango...
Però tanta fatica!
5h05' tempo finale.

Confermo, fango da paura, spesso stare nel sentiero era impossibile e tagliare in mezzo al sottobosco era l'unica opzione plausibile.
Per non parlare della pioggia e vento!
Però io mi sono divertito! Sarà perché stavo bene e son riuscito a non posare il sedere sul fango...
Però tanta fatica!
5h05' tempo finale.
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 786
- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Ieri mattina 12 km di scarico
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
-
- Top Runner
- Messaggi: 6464
- Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
- Località: Roma
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Sabato mattina alla Favorita altro step del mio personalissimo e lentissimo percorso di "riavvicinamento" alla corsa... 15' di camminata veloce + 30' di corsa + 15' di camminata veloce...
sarà stato il caldo (ho sudato come fosse agosto e già durante il riscaldamento avevo bocca e gola secchissime...) ma ho faticato tantissimo...
La cosa migliore dell'allenamento è stata incontrare la nostra mod @fujiko

sarà stato il caldo (ho sudato come fosse agosto e già durante il riscaldamento avevo bocca e gola secchissime...) ma ho faticato tantissimo...
La cosa migliore dell'allenamento è stata incontrare la nostra mod @fujiko



"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
-
Donatore
- Pink-Moderator
- Messaggi: 25387
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Piacere mio di incontrarti, Andrea. Prossima volta organizziamo uscita in Favorita 

Never complain, never explain.
-
- Top Runner
- Messaggi: 6464
- Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
- Località: Roma
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Certamente, con enorme piacere!!!
Stamani 12'30" di camminata veloce + 35' di corsa + 12'30" di camminata veloce... meglio di sabato ma non bene...
Stamani 12'30" di camminata veloce + 35' di corsa + 12'30" di camminata veloce... meglio di sabato ma non bene...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 786
- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Poco fa un progressivo 4 km 5:00 3 a 4:45 2 a 4:30 1 a 4:20 con poi 2 km di defaticamento
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1313
- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019
Questa sera 10 km lenti in 49'39", corsi non a ritmo costante ma in leggera progressione.