
Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
@Hellboy, grande!!! Direi che in 56' più che battuto è decisamente archiviato, polverizzato 

10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
12.05 km 1:21:17 6:45 min/km
in sto periodo ho deciso di fare solo km . i tempi non mi vengono .
in sto periodo ho deciso di fare solo km . i tempi non mi vengono .
21K : 1:59:08 - 2024/11/24 Mezza Palmanova
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
A metà mattina, 10x200 rec 1' walk. 200 in media sui 54", in progressione.
Tot 10K @6'02 inclusi recuperi al passo.

Tot 10K @6'02 inclusi recuperi al passo.

Never complain, never explain.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Allenamento pomeridiano
H.15.30, nuvoloso dopo il sole mattutino, 8°
Avrei riposo ma faccio un lentino anche oggi. Solito giro ma stavolta con la Frà, torniamo a correre insieme dopo un sacco di tempo!
Ritmo poco sopra 5:30 per quasi tutto l'allenamento e un pochino sotto nel finale. Finisco identico a ieri: 12,5 km in 1h09' 
H.15.30, nuvoloso dopo il sole mattutino, 8°
Avrei riposo ma faccio un lentino anche oggi. Solito giro ma stavolta con la Frà, torniamo a correre insieme dopo un sacco di tempo!


PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Buon giorno e buona domenica a tutti
Un jogging collinare chiacchierando 15.5 km d+351
Un jogging collinare chiacchierando 15.5 km d+351
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Buona domenica a tutti.
Ieri all'ora di pranzo 11 Km portati a termine non senza qualche difficoltà.
Questa mattin altri 11 km e mi sono pure cronometrato.
1h:03' per la splendida media di 5:43'@Km... Fenomenale!!
::rgreen:
Ciao ed a presto.
Ieri all'ora di pranzo 11 Km portati a termine non senza qualche difficoltà.
Questa mattin altri 11 km e mi sono pure cronometrato.
1h:03' per la splendida media di 5:43'@Km... Fenomenale!!

Ciao ed a presto.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Questa mattina uscita soddisfacente, 12,7km in 1h:02 e ultimi 2 km a 4:55.


21k 1:42:30 Padova 2024
42k 3:35:47 Venezia 2024
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Stamani Progressione 22.5km, parto a passo easy per 2km, poi mi assesto su LL, e poi 7km "Hard" tra 4:20 e 4:10
Rientro a casa e Stretching 1.3km
Meteo da pazzi eh, venerdì mattina ho rischiato di fermarmi perchè ero congelato, stamani ho sofferto caldo.
Bene, ma sento di essere in zona invernale e fuori forma
Rientro a casa e Stretching 1.3km
Meteo da pazzi eh, venerdì mattina ho rischiato di fermarmi perchè ero congelato, stamani ho sofferto caldo.
Bene, ma sento di essere in zona invernale e fuori forma

Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Allenamento mattutino primaverile!
H.10.15, sereno/variabile, 13°
Clima mite a mia insaputa, esco coi guanti e li tolgo dopo tre km
Con la Frà, ritmo 5:30 regolarissimo, poi nel finale prima faccio un allungo nella nuova ciclabile dietro casa e poi faccio l'ultimo km accelerando e mi viene 4:43 con estrema facilità. Chiudo con 15 km in 1h22
la mia settimana di scarico post reggio 
H.10.15, sereno/variabile, 13°
Clima mite a mia insaputa, esco coi guanti e li tolgo dopo tre km



PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
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- Località: Fidenza (PR)
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Prima uscita dopo Reggio; 6 km @5'30"
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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