100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 21/05/2022

[freddy]

visto che pare non ci sia il cambio alla Colla io userei lo zainetto(meglio una vest) con dentro barrette gel cambio maglia se non fosse caldo, se e' caldo non serve e una luce piu' per sicurezza che per vedere.
da bere non serve e' solo un peso in piu', 100 km sono tanti...ogno 5 km c'e' un ristoro con tutto quello che serve

[Francesco1973]

Zainetto da 5L più che sufficiente.
Borraccia da 500L utilissima fino a Passo Vetta le Croci a causa del caldo e della sete che ti abbandona solo quando entri nell'Appennino.
Considera che i primi ristori sono affollatissimi, a meno di essere uno da 9 ore, e saltarne qualcuno avendo l'acqua ti fa stare più tranquillo.

[Supervalibas]

Ciao a tutti. Anche io alle prese con la preparazione per il Passatore. Ho usato la Strasimeno come test ed è andata bene. Prima ultra per me. A dirla tutta ho pochissima esperienza di corsa in generale. Solo un anno fa ho partecipato alla mia prima mezza .
Non mi mettono pensiero i km, ma la questione che più mi assilla in questi giorni è la gestione dell’integrazione. Cosa mangiare? Quando mangiare? Fermarsi per mangiare? O mangiare camminando? Ovvio che testerò nei lunghi che mi aspettano, ma chiedo info a chi a già partecipato. Grazie a chi vorrà condividere.

[freddy]

aspetto molto soggettivo e da testare bene in allenamento, io ho cercato di mangiare ogni ora qualcosa (gel o ristori,cose che sapevo non mi avrebbero dato noia alternando solido e gel in base alla voglia)e l'ho sempre fatto soffermandomi o camminando.
Ho"cenato" in zona razzuolo che era l'ora giusta e la salita e' ripida quindi tra correre e camminare mangiando c'e' poca differenza ma non rischi di affogarti

[LELLO72]

Freddy 11 ore e ti sei fermato a ''cenare''???'

[madferit]

Mah...l'unica mia certezza riguardo l'alimentazione in gara, in 5 edizioni fatte,è che dopo il 70simo km il mio corpo ripudia qualsiasi tipo di cibo solido. Riesco a compensare con gel(alla dextrina per me sono l'ideale) e qualcosa di liquido che trovo nei ristori...nel 2018(anno del personale) controllarono la glicemia in 2 ristori(forse a S.Cassiano e di sicuro a Brisighella) ed era borderline, naturalmente verso il basso...ma mi sentivo benissimo(considerato gli 88km fatti).
Prima dei 70km, il mio corpo accetta tutto, sto solo attento a non esagerare zavorrandomi con cibo o bevendo troppo...tanto ogni 5 km tanto hai tutto e di piu'.

[madferit]

Comunque ho appena prenotato la mia 6° edizione...spero di arrivarci integro...sono 3 anni che non faccio una gara , ce la metterò tutta

[grantuking]

Discorso complesso il mangiare nelle ultra e molto soggettivo. Per esempio al Passatore mangio poco ad ogni ristoro non aspettando di avere fame. Dal 30km in poi inizio (mentre nei trail inizio già al primo ristoro).

[Supervalibas]

Intanto grazie per aver riportato le vostre esperienze. In base alla mia scarsissima esperienza ho visto che fino alla distanza regina i gel sono più che sufficienti. Ma già alla strasimeno, che non ha tanto dislivello ma molto sterrato, le energie si sono prosciugate molto più in fretta e i soli gel non sono stati sufficienti. Vedremo un po’…

[zeromaratone]

Ai ristori del Passatore c’è di tutto e di più ! C’è anche il famoso brodo caldo che ha rianimato più di un runner che aveva crampi allo stomaco. Io l’ho provato ma mi è bastato un sordo per capire che non faceva per me.
Sono andato avanti a coca cola e uva passa che mi ero portato nel marsupio. A dire la verità ne avevo circa 200 grammi che però non ho finito.
Nella borraccetta la mucillagine di semi di chia. Quella mi è durata poco, se dovessi rincorrerla mi porterei un litro di mucillagine e poi andrei di coca.
Per il mio stomaco la coca impedisce di avere nausea e crampi ma ovviamente ognuno in condizioni limite come una 100 km reagisce in maniera differente.
Ricordatevi di fasciarvi le dita del piedi e di non bagnarveli sotto le doccette.