Tor Des Geants - Courmayeur (AO) - 08-17/09/2023

[grantuking]

Quest'anno io mi farò la LUT ma poi penso di non allungare oltre nei prossimi anni.....

Abbiamo detto tutti così.

[Corry73]

Verissimo

Io quando ho iniziato a correre pensavo che la massima distanza percorribile, solo da atleti super allenati, forse la maratona.
Adesso la corro come lungo lento

[Francesco1973]

Grazie ragazzi
Dunque siamo già in due del forum e forse si aggiungerà qualcun'altro.

Per gli allenamenti potrei essere un pessimo esempio, cmq volentieri.
Magari faccio resoconto della settimana.
Ho trovato un equilibrio tra famiglia, lavoro, corsa improvvisando gli allenamenti: quando posso, quindi niente tabelle ( la storia un pò di tutti quelli che fanno sentieri ).
Domenica pomeriggio ho fatto un 42km circa attorno a Padova visto che soffiava un bel vento gelido contrario che mi ricordava vagamente l'ambiente alpino, ma è stato fatto quasi casualmente e tutto per argini.
Durante la settimana faccio due sedute in palestra di un ora, pochissimo recupero e molto tirate, per tonificare la parte alta in previsione delle distanze che farò in primavera/estate, iscritto da poco e durerà tre mesi, se vedo benefici evidenti prolunghero'.

[Francesco1973]

@Corry direi che il mio allenamento di domenica è la conferma

[Beppogo]

Molto bene @Francesco1973 @AndreBS e gli altri che s'aggiungeranno

[bianco222]

Per ora sono l'unico, a meno che Bianco222 non confermi

Io confermo!!!
Ricevuta mail!
Il mio primo pensiero è stato: e mo' so cazzi!!!

[Francesco1973]

Grande
Siamo già in tre, non male.

[forna75]

Grazie ragazzi
Dunque siamo già in due del forum e forse si aggiungerà qualcun'altro.

Per gli allenamenti potrei essere un pessimo esempio, cmq volentieri.
Magari faccio resoconto della settimana.
Ho trovato un equilibrio tra famiglia, lavoro, corsa improvvisando gli allenamenti: quando posso, quindi niente tabelle ( la storia un pò di tutti quelli che fanno sentieri ).
Domenica pomeriggio ho fatto un 42km circa attorno a Padova visto che soffiava un bel vento gelido contrario che mi ricordava vagamente l'ambiente alpino, ma è stato fatto quasi casualmente e tutto per argini.
Durante la settimana faccio due sedute in palestra di un ora, pochissimo recupero e molto tirate, per tonificare la parte alta in previsione delle distanze che farò in primavera/estate, iscritto da poco e durerà tre mesi, se vedo benefici evidenti prolunghero'.

Anch'io quest'anno, per la prima volta, mi sono iscritto in palestra per rinforzare spalle, collo e schiena, dato che nelle gare lunghe ne soffro spesso.
Però la noia è troppa, e mi sono ritrovato a fare spinning una volta la settimana, che mi passa un po' di più.
Tra aprile e giugno proverò però a seguire una scheda strutturata in modo serio, penso sia piuttosto importante anzi, per una gara come il TOR, è quasi fondamentale.

[Francesco1973]

Forna75 per l'UMTB ho fatto molti esercizi a casa e mi è eservito parecchio per non incurvarmi troppo dopo 15/20 ore di sentieri.
Quest'anno ho voluto fare palestra dopo più di 20 anni, perché vengo fuori da un dicembre da sbrago totale.
Negli anni ho perso massa nella parte superiore ed è ora di rimediare.

[bianco222]

Io arrampico. Ti rafforza la parte superiore senza essere così noioso come la palestra.
Ogni tanto faccio anche core a casa. Aiuta moltissimo ma è davvero una tortura... Preferirei correre 20 km che fare 10' di plank!