[DISCUSSIONE UFFICIALE] Miele

[Forrest75]

ragazzi...
a questione calorie come stiamo?

circa 300 kcal per 100 grammi

[TUAREG]

ragazzi...
a questione calorie come stiamo?

circa 300 kcal per 100 grammi

ciao forrest
leggendo mi rendo conto che la bustina di fruttosio ceh consumo a metà uscita non è poi così rigenerante energicamente; meglio una bustina di miele a questo punto?
io ho sostituito lo zucchero (quel poco che prendevo) con fruttosio
fatto male?
grazie per il consiglio che sicuramente mi darai

[Forrest75]

circa 300 kcal per 100 grammi

ciao forrest
leggendo mi rendo conto che la bustina di fruttosio ceh consumo a metà uscita non è poi così rigenerante energicamente; meglio una bustina di miele a questo punto?
io ho sostituito lo zucchero (quel poco che prendevo) con fruttosio
fatto male?
grazie per il consiglio che sicuramente mi darai

il fruttosio va bene prima dell'allenamento (ma attenzione che può creare disturbi intestinali... ) in quanto non stimola il rilascio immediato di insulina.
quindi in linea generale meglio il fruttosio rispetto allo zucchero.
se vuoi fare un passo ancora più salutare sostituisci il fruttosio con il miele (che cmq ne contiene in buone quantità, di solito oltre il 30%)
non trovo sinceramente molto indicato il fruttosio consumato durante l'allenamento in quanto è uno zucchero a lento rilascio quindi non immediatamente disponibile !
praticamente è come se non mettessi "benzina", per questo non trovi benefici dal suo utilizzo...
il miele invece può darti immediatamente quell'energia che ti serve per terminare l'allenamento (grazie all'apporto di glucosio); io mi porto dietro quelle bustine che trovi anche nei bar pari a 6 gr. di miele.
considera che nel miele trovi anche sali, vitamine ed oligoelementi.
ti consiglio nelle prossime uscite di provare a farne uso soprattutto nelle uscite più lunghe.
sarebbe indicato anche assumerlo 30 minuti prima dell'allenamento, in particolare quello di sulla, in quanto il glucosio presente ti darà energia immediata (prima parte dell'allenamento) mentre il fruttosio di altissima qualità presente ti fornirà energia a lento e graduale rilascio che ti permetterà di avere il giusto livello di zuccheri per tutta la durata dell'allenamento (se non superi l'ora, oltre ti conviene riassumere una bustina come indicato sopra)
ricorda cmq che i miei sono solo consigli, di certo il miele male non fa, prova su te stesso se questa "integrazione" ti da benefici...

[adrian]

Quoto in pieno! per me il fruttosio in barattolo non andrebbe usato, come ho gia' detto fa ingrassare ed è privo di nutrienti vai di miele!!

[Forrest75]

Quoto in pieno! per me il fruttosio in barattolo non andrebbe usato, come ho gia' detto fa ingrassare ed è privo di nutrienti vai di miele!!

[myristica]

Ieri ho cucinato una torta per la colazione a base di miele -con pochissimo burro- (e con del miele che i miei genitori hanno comprato in campagna) buonissima! Il miele la rende estremamente aromatica! Slurp
La ricetta ve la dò in cambio di un lauto compenso, ovviamente

[Forrest75]

Ieri ho cucinato una torta per la colazione a base di miele -con pochissimo burro- (e con del miele che i miei genitori hanno comprato in campagna) buonissima! Il miele la rende estremamente aromatica! Slurp
La ricetta ve la dò in cambio di un lauto compenso, ovviamente

[spartan]

Ieri ho cucinato una torta per la colazione a base di miele -con pochissimo burro- (e con del miele che i miei genitori hanno comprato in campagna) buonissima! Il miele la rende estremamente aromatica! Slurp
La ricetta ve la dò in cambio di un lauto compenso, ovviamente

Sentivo l'odore mentre la toglievi dal forno

[bruce11]

..prima dell allenamento di oggi ( 60' cl) mifaccioun cucchiaino di miele e 2 noci... che dite ?
ho pranzato all una e mezza e fino alle 19 passa troppo tempo....

[TUAREG]

ti ringrazio molto forrest,
i tuoi consigli e le tue competenze sono sempre molto utili
proverò sul campo di battaglia