Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2024

[HappyFra]

Grazie @Marcellos e ancora a tutti
Ieri sera 7km di rigenerante con gambe molto buone, anche oggi che sono a 48h dalla mezza non ho doms degni di nota, meglio così

[MassiF]

In bocca al lupo @grantuking , passerà anche questa!
Io oggi sono off, ho preso un giorno di ferie dal lavoro ma non dalla corsa! Sono andato insieme alla moglie a correre su pista, erano 30 anni o più che non ci correvo, ero emozionato come un bimbo prima di aprire i regali di Natale!
Riscaldamento di 15’ e poi 10’ tempo (4:20/km), 5 X 800 VO2max (3:46/km) e 4 x 200m a tutta (o quello che era rimasto)
Soddisfatto e divertito con qualcosa di diverso dal solito, ma penso di ritornarci spesso

[ingpeo]

Che tegola @grantuking! Dai, passa anche questa. Poi basta però per un pochino

Wow @MassiF che tempi!

Qui oggi primavera. Inoltrata!
Sole splendente e 15 gradi. Giornata spettacolo!
Poi guardi il calendario e vedi che siamo il 13 di febbraio
Io mi ricordo distintamente che la prima volta che mettevo i pantaloncini corti era a metà marzo. Oggi sarà la sesta o settima volta che li uso in questo (non) inverno.
Oggi proprio solo pantaloncini e maglietta, clima ideale per correre.
Partito in pausa pranzo con la convinzione di fare bene e di non aver postumi dal giro di domenica ed invece mi sono ritrovato più stanco del previsto
Quindi ho fatto un giretto tranquillo di 8,5km.
Ho le scarpe che ormai hanno mollato, sono proprio scariche. Dalla prossima corsa tiro fuori dalla scatola le nuove mentre queste le userò ogni tanto, giusto per tirargli fuori gli ultimi km.

[grantuking]

Grazie mille ragazzi
A me non è mai piaciuta la pista, ci vado solo per fare il test della VR.

[M_Pasinelli]

@grantuking mi sa che devi accendere un qualche cero

@HappyFra ottimo i no DOMS!

Io invece devo stare attento per evitare di farmi male, ho fatto poco più di 5km, molto tranquilli, giornata bellissima corsa in maniche corte!
Faccio quasi fatica a camminare, spero che domani le gambe si siano rigenerate, con la corsa andavano molto meglio, ma mai stato così affaticato e dolorante.

I DOMS sono sintomo che non ero preparato bene? c'è un modo per smaltirli prima?

[MassiF]

Sono sintomo che hai dato tutto, niente da preoccuparsi! Hai mai visto Kipchoge camminare dopo una maratona? Esattamente come noi comuni mortali!
Il migliore modo per recuperare e’ camminare, evitare di stare troppo fermo o seduto.
I dolori “generali”, senso di essere rigido e cose simili sono normali, bisogna preoccuparsi se un fastidio in una zona precisa (e non bilaterale) persiste dopo una settimana

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
Ho finito tardi il lavoro e cosi dovevo tagliare la distanza
Però cercavo camminare poco e correre si più
3k@5'47", 150m walk
3k@5'26", 150m walk
2k@5'14"
totale allenamento 8.3km@5'39"

[librenhaut]

Complimenti @M_Pasinelli e @HappyFra e in bocca al lupo @grantuking spero finisca presto!

Io ieri 4×1600 su un anello vallonato, con 2' di recupero attivo tra un giro e l'altro. Fatto il primo giro troppo veloce seguendo altri del gruppo (3'52"/km), poi mi sono accorto che in 2 minuti non si recupera poi tanto e ho fatto gli altri 3 giri ad un ritmo giusto per me (4'09"-4'06"-4'07"). Allenamento tosto dall'inizio alla fine.

Oggi 16,8 km a 5'11" di media: una via di mezzo tra un lento di recupero e una sorta di lunghetto. Fatti i primi 3 km a 5'20" con gambe un po' imballate, poi senza accorgermene mi sono avvicinato ai 5'00" e quindi stabilizzato tra 5'05" e 5'15" come un normale lento.

[grantuking]

Grazie mille ragazzi

[MassiF]

Stanchino stamattina, avrei dovuto correre sul treadmill e invece sono uscito, ma non è stata una buona idea perché ho finito col correre più veloce di come avrei dovuto. Fatti 13 km, con 20 allunghi e gli ultimi 5 minuti “tempo”, più che altro perché non vedevo l’ora di tornare a casa e andare in bagno! Media 4:55 e 126 battiti, troppi. Ecco perché mi piace fare i lenti sul tappeto!