Quale allenamento oggi - MARZO 2025

[HappyFra]

Stracondivido! a volte basta SOLO quello!

[JRosales]

ciao tutti!

Ieri 15km sul tapis in palestra e oggi 9.3 km molto easy sempre sul tapis a 5'30'' ascoltando della musica

[MarcelloS.]

Aggiorno la settimana di corsa e pedalate

3 corse:
martedì: h.17, sereno, 8°, aria gelida
Breve per un impegno poco dopo le 18, tutto in via Concini, freddo polare nonostante la temperatura, c'è un aria freddissima. Ritmo tra 5:50 e 6:00 e lievissima nuova asma, credo stavolta per il vento. Chiudo 9 km in 53'

mercoledì: h.17.15, sereno, 12°
Giornata incantevole ma non fa caldissimo. Faccio circuiti di casa e zona industriale con un magnifico sole, ritmo sui 5:40/45 regolarissimo e ultimo km in 5:15. Chiudo 12 km in 1h08

oggi: h.17.30, sereno, 13°
Altra giornata incantevole, vado tra circuiti di casa e palazzo giallo meno brillante di ieri. Tutto tra 6 e 6:10, me la prendo soft e chiudo 9 km in 55'

Cyclette martedì
H.19.30, 20' medio-soft con 10' res.1 e 5' res.2 e res.3, chiudo con 5,8 km e 103kcal

Cyclette oggi
H.16.30, prima di correre, 25' con 15' res.1 e 10' res.2, soft. Chiudo 7 km e 121 kcal

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
12km di jogging

[Moran]

Oggi in una serata calda (15° serali, toccati i 20° di massima) in programma un progressivo con 6 km di CL, 4 km di CM e 2 km a VR-5. Sono un po' stanco e me ne rendo conto. 6 km di CL fatti a 5'59", CM a 5'25". La fc sale parecchio e sono a corto di energie, faccio solo 1 km finale in 4'56". Totale 11 km a 5'41" di media.

[JRosales]

ciao tutti oggi venerdì ho deciso di fare riposo totale in vista di domani, grande giorno perché è il giorno del lunghissimo prima del Lamone. Da oggi a pranzo carico di carbo e domani mattina si parte per i 32km.

Buon venerdì a tutti!

[fujiko]

Buongiorno cari, questa mattina 5K easy. A seguire, 6x80m in allungo sotto casa.

Buona giornata a tutti

[HappyFra]

Buon yesweekend a tutti, per me stamattina 1h di pesi parte alta e addominali

[ingpeo]

Ciao a tutti!
Per me 9km qua attorno, giro diverso ma sempre 180 d+ saltano fuori. Stavolta la discesa è stata quasi tutta su strada bianca.
Più stanco di ieri, ci sta!
Passo medio sempre poco sotto i 6'.

[fujiko]

Buongiorno cari, stamane mezz'oretta di pesi.
Volevo correre ma diluviare, così ne ho approfittato per fare l'unica seduta di pesi della settimana, che non sono riuscita a incastrare prima.

Buon sabato a tutti