Uso del cardiofrequenzimetro

[bradipoprincipiante]

Grazie a tutti per i consigli...per adesso una eventuale gara rimane lontana pero' sto entrando un pochino di piu' nel meccanismo!!! ora cerchero' di arrivare a 3 uscite da 10 km per poi farne 3 con lungo la domenica e progressivo o corsa media centrale!! Dopo e sara' per me settembre se sono ancora vivo provero' qualche gara !!
Grazie comunque ancora

[bradipoprincipiante]

Ciao Leg, per adesso sto continuando con 3 allenamenti di 7 km cercando di andare per 2 al 75 per cento e magari in uno sull'80!!
Volevo dirti che al 75 per cento corro a 135 battiti e vado a 7 minuti al kilometro quindi per arrivare a fare 10 kilometri ci metterei un'ora e un quarto, contino cosi' o sbaglio qualcosa.
Comunque a 135 battiti e' una corsa rigenerante recupero subito e mi sento meglio, tra l'altro gli ultinmi kilometri il passo era aumentato a parita' di battiti (sara' stato un misero 6,45 a km...)

[Leg]

devi assicurarti che hai misurato bene la tua FC max

[gianmarcocordella]

Ti consiglio di fare i due allenamwnti anzichè al 75% del FC MAX a 6'45" al km
e quello all'80% a 6'30" al km
non ti consiglio di attenerto così tAnto al cardio
Ti porta facilmente a sbagliare

[aroldo74]

Si, ha ragione gianmarco, se ce la fai vai più veloce se riesci a tenerla facilmente.
È più allenante.

[betana]

In questo periodo col caldo ed il ginocchio che mi fa male, quando esco a correre è già tanto se metto le mutande altro che cardio

[tomaszrunning]

ragazzi,
sembrerebbe che il mio cardiofreq funziona bene ora (grazie ai vostri consigli: lavato con perlana + bagnato prima del indosatura (come si dice in italiano ?)
http://connect.garmin.com/activity/514987249

[aroldo74]

Bene Tomas.
Quando farai un test per La FCmax?

Sotto il link per il calcolo automatico delle soglie.
http://www.ottawarun.com/heartrate.htm

[tomaszrunning]

domenica corro 21km collinare ( http://www.la21delbiologico.it )
poi da 13 fino 23 non faccio nulla: 7 parenti a casa mia
allora potrei farlo giusto 12 giugno... tirata bene e poi scarico forzato

[gianmarcocordella]

Cla ma con ste foto...
Ma mettine una di te in corsa
tomas cmq il profilo ha la privacy