Quale allenamento oggi... Luglio 2012

[toloV]

mooolto bene !

[aroldo74]

Ore 19:45.
33°.
Caldo,troppo caldo.
6 km lenti senza guardare il garmin .
Media di 5,33 accelerando l'ultimo km sino a 4'30".
Fc media 158.
Leggero fastidio un po' sopra al ginocchio sinistro.
Saranno le scarpe nuove?

Dai che tra 2 mesetti arriva il fresco....

[toloV]

O.o O.o O.o tra due mesetti arriva la SCUOLA !
mi tengo il caldo, grazie.

[uryens76]

Mamma mia ragazzi, mi fate paura... chi fa più di 300 km in un mese, chi fa un fondo lento (LENTO???) di 18 km a 4'16" a km ... ma come fate?
Io, nel mio piccolo, ho optato per 6.8 km abbastanza tirati, a 4'10" a km, nonostante il caldo bestiale (36°, non un alito di vento e umidità alle stelle). Primi 3 km abbastanza in scioltezza, ma verso la fine ho dovuto stringere i denti. Comunque sono soddisfatto, qualche uscita di qualità la riesco ancora a fare. Come dice Aroldo, speriamo di raccoglierne i frutti quando calerà la temperatura!
Buone corse a tutti!

[Nico82]

Oggi ultimo allenamento di Luglio, un IT a 3'54'' min/km: 13 x 300m + 1'10'' di recupero in CL. Andato bene, due pause per bere qualcosa (anche alle 5 del mattino comunque è fresco solo fino a un certo punto...). Da tabella dovevo andare più rapido, ma sui 300 m ho perso davvero pochi secondi rispetto al previsto, quindi non ne faccio una tragedia! Sicuramente meglio dell'ultima volta...e da domani, 20 km al giorno sul Cammino di Santiago, non allenamento ma le gambe di certo non staranno inoperose!! A fra 9 giorni runners!!!

[giampis]

Ciao a tutti
Ieri sera in compagnia di Silvie e mia figlia, 1h16 - Km.12. I primi 20minuti camminata e corsa, poi abbiamo accompagnato a casa la figlia e via!!

[aroldo74]

Questa mattina presto al Poetto:
3Km di riscaldamento
10 km di Fondo Medio a 162 Bpm (83% FCmax)
Tempo 43'25" (4'20"/Km)

Totale 13 Km
Kcal bruciate circa 800.

Chiudo luglio con 320 km all'attivo, sperando in un agosto altrettanto proficuo e che tutti i sacrifizi, le levatacce, e le fatiche che ho fatto vengano ricompensati in autunno.

Buone corse a tutti.

[martinaina60]

Ciao a tutti
ieri sera ho preso la macchina e sono andata a correre in montagna, che differenza di temperatura da Milano, corsetta di circa 40 minuti e poi a casa, chiudo
il mese con 113 km. quasi tutti in montagna..la ciclabile è un forno fino a settembre non mi vede, sono soddisfatta di Luglio credevo peggio.
Buone corse...

[-Francesco-]

Ore 6.09, 25°
10,2 km in 58'34'' 148 bpm
5'44'' di media. Mi sono concesso il decimo km a 4'40''.
Chiudo luglio con 7 uscite e 66,81 km.

[aroldo74]

Ore 6.09, 25°
10,2 km in 58'34'' 148 bpm
5'44'' di media. Mi sono concesso il decimo km a 4'40''.
Chiudo luglio con 7 uscite e 66,81 km.

Complimenti, però ti mancano ancora 83 messaggi per arrivare a 2000 e diventare guru,
perciò mettitici d'impegno.