Andare a correre...dopo lavoro 9

[ludovico_van]

A me comunque è andata di culo.... perchè qui non ci sono stati danni. Qua vicino, invece, a Saronno, è venuta giù della dimensione di pompelmi. E ha sfasciato i vetri di un sacco di macchine.

[grantuking]

@VVale pelle d'oca a leggere del tuo progetto. Brava.

[Beppogo]

Io stasera niente, forse potenziamento, ho fatto 4 giorni di fila, 3 corse e una camminata e le gambe cominciano a risentirne

[ludovico_van]

Bravo beppo, dacci dentro di ghisanza. Dai la cera, togli la cera.

[grantuking]

Sono arrivato al limite psicofisico, la spia della riserva si è accesa. Non mi bastano più i 20km settimanali, devo riprendere a correre con continuità, ma tra il caldo e lo scazzo la voglia è pochissima, non mi ricordo neanche più cosa voglia dire andare in montagna.
Son 2 settimane che metto la sveglia alle 4:50, ma prontamente la spengo. Alla sera dopo 8h in azienda è da pazzi andare a correre (e tra l'alto oggi me la sono nuovamente presa nel Ogni volta che raggiungo qualcosa e che provo ad avere un qualcosa in più ). Pensavo che con l'iscrizione di Verona cambiasse qualcosa, ma nulla. Magari durante le ferie tornerò ad ingranare....

[ludovico_van]

Daje grant!!!!!!!!!!!!!

[gandrea]

dai grant prima o poi girerà il vento non puo' andare sempre male .

io son uscito stasera . C'erano si ancora 30° ma tirava un filo di aria e qualche nuvoletta non proprio un inferno . E' andata un po meglio delle volte scorse , fc piu' contenuta quasi mai in z5 ma diciamo che come al solito non c'ho fatto caso molto ne al passo ne alla fc . guardavo giusto ogni tanto tengo il garmin solo nella schermata fc perchè co sti caldi non voglio pigliarmi un colpo .
primi 4km da 6:54 ad aumentare fino a 5:50 . na pausetta di 500mt camminati a godermi l'arietta . di nuovo 2km corsi piu' o meno attorno al 6:10 . di nuovo pausetta di 500mt a godermi un altra 2 cose che stavano camminando davanti a me , ultimo km ho aumentato un po perchè mi andava di provare . venuto a 5:21 ma sul finale son arrivato a 4:29 che è soddisfazione personale .
da qualche parte ancora c'è qualcosa . continuo così tranquillo senza nessun obiettivo quando esco . come detto giusto la fc per evitare colpi col caldo .
scarpe sempre no spettacolo . era da tanto che non sentivo le gambe così rilassate finito di correre . polpaccio 0 problemi , sono solo duro da muovere all'inizio , forse devo buttare un po di wd40 o svitol nelle articolazioni .
8.01 km 56:36 7:04 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/9285811905

[Beppogo]

@gandrea bravo per essere uscito, io mi trovo bene con il metodo Galloway, ma ognuno deve trovare il sistema che più gli si adatta.
Fatto un po’ di potenziamento, domani dovrei uscire ma probabilmente, solo FL e niente km sotto i @6:00.
Sto pensando ad un nuovo avatar, la mucca è scappata

[ludovico_van]

Gran bella corsa gandrea. Per me workout andato bene con piegamenti sulle braccia fatti bene. Speriamo che la temperatura nei prossimi giorni sia clemente perchè devo allungare un pò l'uscita.
Me ne sono accorto adesso che sei senza avatar beppo. Rimedia.

[shasha74]

@ciski…il caldo non aiuta.
Non viverla come stress, ma cerca di prendere quello che viene, vedrai che le ferie ti porteranno a tornare a correre e poi a settembre testa bassa verso l’obiettivo Regina.

Anche perché a Verona ci sono anch’io