Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

[mb70]

55' minuti, riscaldamento, stretching,14 ripetute 200.Chiudo Agosto con 180 k per me pb.

[Bisa]

i residui di una piccola influenza, si sono fatti sentire...1h10min portati a casa con grande fatica
dopo non più di 30 secondi fermo sulla panchina del campo scuola...mi sono portato a casa anche una 15cina di pioni di zanzare !!!

[pier]

Oggi riposo, il problema è che se non corro mi viene fame!

[runmarco]

@Bisa io conosco i frati di Piona, ma i pioni di zanzara

@Pier anch'io riposo, non so se ingrassa, ma oggi sul lago risotto al persico

[juanni]

Oggi riposo, il problema è che se non corro mi viene fame!

Anche per me riposo,
la fame non mi passa anche se corro....quindi

[MaBru]

oggi Interval Training 15x300mt da fare in 1'02'' con recupero 200mt di corsa lenta
fatti 4km di riscaldamento a 4'30'' + 15x300mt (1'02''41 , 1'03''26 , 1'00''28 , 1'01''74 , 1'00''53 , 1'01''17 , 1'00''82 , 1'00''99 , 1'01''44 , 1'01''56 , 0'59''14 , 1'00''96 , 1'01''80 , 1'01''36 , 1'00''74 ) + 1,350km defaticamento , allenamento molto impegnativo pero' buone sensazioni
totale 12.650km a 4'13'' fc media 158
usato nuove A2 Brooks St5 Racer (sostituiscono le Mirage 2 a fine vita) ottime impressioni

Quanto impiegavi a correre i 200 mt di rec? Te lo chiedo perché anche io oggi ho fatto IT 15x200 (41"/42") ed i 200 di rec li correvo mediamente in 1'04"/1'05". Troppo piano?

[giampis]

Ciao a tutti questa sera tapasciata serale tra le mura antiche di Soncino (cr) con passaggio in rocca, 4 giri da 4, 5km. Meritava veramente l'ultimo giro , un pezzo con le candele accese per segnalare il percorso .alla fine 18km. In tutta tranquillità 1h35

[giampis]

@Bisa io conosco i frati di Piona, ma i pioni di zanzara

A cremona, in doccia ti spieghera cosa sono i pioni cavoli tuoi

[tigrotto]

questo tardo pomeriggio, 18Km di lento a 4:50 min/km sul lungomare fra Grottammare e S. Benedetto del Tronto. Poi alle ore 20:00 un bel bagno rilassante in mare seguito da doccia semigelata in spiaggia..

[Miro 69]

50' CL