Andare a correre... appena svegli 33

[jeffetto]

Hola guys!

Riemergo (è il caso di dirlo) da qualche giorno di stop dalla corsa, sostituita da un bel po' (per i miei standard) di nuoto ed un po' di percorsi Kneipp al centro sportivo (caldo/freddo alle gambe)
Oggi piccolo test 6k5 ad andatura tranquilla, ma non troppo, per vedere come reagiva la caviglia infiammata, sembra vada meglio, ma il fastidio/dolore non è rientrato completamente
Domani ancora cura dell'acqua e poi vediamo i prox giorni che succede

[gambacorta]

@Arla siete sempre avanti voi, io vi raggiungerò domattina

per me ieri e oggi riposo, ne ho approfittato x cercare far riposare il più possibile sto peroneo del piffero, in compenso si è corso al lavoro

[EvaK]

Buona Montefortiana!farà un bel freddo ma almeno non troverete fango

[Arla]

Comunque, Gamba, sai che anche io oggi ho fastidio al peroneo? Dolente al tatto e caviglia un po' irrigidita...

EvaK, speriamo, ma nelle vigne con le piogge dei giorni scorsi mi aspetto il peggio...

[gambacorta]

grazie @EvaK … tranquilla @Arla la tua è solo tensione pregara

Bon in partenza x Monteforte, i resoconti a stasera

[EvaK]

Appena rientrata, giusto all’alba, da 24 gelidi km con 10 ripetute da 3’ rma rec 5’ +20” più lenti (in pratica non erano recuperi…)
Venuta una media di 4’13”
Contenta perché mi sto abituando a prendere maltodestrine prima insieme a un paio di fichi secchi e il gel torna a casa intatto. Vorrei ridurre l’integrazione durante le ultra perché a lungo andare ho sempre i noti fastidi. So che è contro e io stessa se posso prendo più zuccheri ma non voglio rivivere quello che ho passato in Olanda…

Adesso invece vado anzi mi precipito in negozio. Ciclisti d maratoneti stanno pian piano tornando

A proposito…. Beh ho ancora domani per arrotondare

[zolla]

Io da ieri sono completamente afono con leggero mal di gole e tosse "stizzosa" (formicolio alla gola e partono due colpi).
Oggi per prudenza sto fermo, ma domani vorrei uscire....cosa mi consigliate?

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane 9K CL con ventaccio fastidioso, ma che dovrebbe spazzare via le nubi.

Buon sabato a tutti

[Kappi]

Buon sabato a tutti. Stamattina con temperatura quasi piacevole (non faceva molto freddo, poco gelato ci saranno stati 1 o 2 gradi) ho finalmente fatto 13 km.
Molto contento perchè il fastidio per quasi tutta la corsa non l'ho sentito (a parte un piccolo momento verso l'undicesimo km) e le gambe nonostante il ritmo non troppo blando (chiuso sui 5,20 di media) anche se alla fine erano stanche hanno retto bene.
Ora, passate un po' di ore mi pare di sentire un leggerissimo fastidio ogni tanto ma sembra abbastanza ok

[Arjen]

Buondì,
Per me stamattina sessione di nuoto, si corre domani..