Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[ADB]

un po presto. C'è il rischio di tornare al punto di partenza vanificando i 7 giorni di riposo. Dammi retta, tanto fa caldo ed il nuoto e allenante quasi allo stesso modo, fermati almeno altre 2 settimane.

[AL 2011]

un po presto. C'è il rischio di tornare al punto di partenza vanificando i 7 giorni di riposo. Dammi retta, tanto fa caldo ed il nuoto e allenante quasi allo stesso modo, fermati almeno altre 2 settimane.

Ho letto solo ora il tuo consiglio. Infatti l'uscita è andata male: riprendo alternando corsa e camminata. Faccio 2 Km in 9' (e sembra tutto perfetto), camminata di 1', riprendo e dopo 2' ricomincia il fastidio e dopo il dolore (sempre nella zona condilo femorale più giù rispetto alle altre volte) che sembra sopportabile e provo a forzare per vederne l'evoluzione (come qui molti hanno fatto). Riesco a fare altri 3 Km inframezzati da 1' di camminata ma il dolore c'è sempre e poco dopo i 5 Km avverto che peggiora ancora e decido di fermarmi. Nel camminare è tutto ok. A casa metto ghiaccio ma in serata avverto leggero dolore nello scendere le scale e anche nel camminare ho disturbi. Stamattina non va meglio.
Sinceramente penso che la corsa la dovrò rimuovere dalla mia mente.

P.S. la corsa che ho fatto è stata più che altro un test per vedere un po' come si era evoluta la situazione: infatti il dolore della settimana scorsa per me era inspiegabile visto che la volta precedente non avevo avuto particolari problemi e in settimana ero stato veramente meglio delle altre volte e per di più avevo riposato più giorni del solito.

[ADB]

gli infortuni spuntano come funghi, all'improvviso. A me tà agosto feci una gara di 10 Km in notturna ed alla fine stavo benissimo tant'è che feci anche il defatiamento. La mattina dopo ero zoppo. Fascite Plantare!

[AL 2011]

Per la tua esperienza ora cosa mi consigli di fare? A distanza di 3 gg avverto ancora qualche leggerissima fitta ogni tanto sulla zona condilo femorale. Anche il mio fisioterapista non riesce a capacitarsi perchè ieri mi fatto varie manovre e palpazioni sul ginocchio e non avvertivo alcun dolore.
Il dolore nasce solo nella corsa!

[blackangel73]

Ciao AL, non sembra cosi brutta ma non sono ortopedico quindi ti posso dire quello che io ho fatto: riposo assoluto purtroppo, e tanto tanto stretching! soprattutto per la fascia lata.
In un secondo momento ho unito un pò di potenziamento muscolare ma non so se era il mio di caso o va comunque bene.
Stretching tutti i giorni, questo si!

secondo recenti studi il ruolo dello stretching nella cura della bit è stato di molto ridimesionato.
posso confermarlo in prima persona.
io ho risolto con potenziamento del core e dei glutei...pare che questi gruppi muscolari svolgano un ruolo fondamentale nella prevenzione e nella cura della sindrome della bit.
ho trovato molto utile anche l'auto-massaggio per il rilascio miofasciale della fascia lata con il foam roller.
bisognerebbe anche curare un pochino la tecnica di corsa cercando di accorciare il passo.

Effettivamente c'è molta confusione sullo stretching........ La sua utilità consiste nel riallungare i muscoli sollecitati da uno sforzo intenso e prolungato che altrimenti porterebbe all'accorciamento del muscolo con conseguente perdita di elasticità (possibili rischi di contrattuale, nei casi più fortunati, strappi muscolari negli altri).. Lo stretching pertanto serve a mantenere in equilibrio il sistema muscolare che è composto da un insieme di muscoli agonisti ed antagonisti.. Nella cura della bit la sua funzione è pertanto quella di ristabilire un equilibrio muscolare che unito al potenziamento di quei muscoli poco allenati/sviluppati come i glutei portano poi alla risoluzione delle cause che hanno generato la sindrome della bit.. Tecar, ultrasuoni, massaggi, etc servono solo ad alleviare i sintomi, cause il dolore.. La vera cura deve essere la ricerca dell'equilibrio muscolo-scheletrico

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[ADB]

Per la tua esperienza ora cosa mi consigli di fare? A distanza di 3 gg avverto ancora qualche leggerissima fitta ogni tanto sulla zona condilo femorale. Anche il mio fisioterapista non riesce a capacitarsi perchè ieri mi fatto varie manovre e palpazioni sul ginocchio e non avvertivo alcun dolore.
Il dolore nasce solo nella corsa!

si il dolore nasce solo dalla corsa e dopo qualche Km. Di solito basta 1 mese per guarire ma il difficile è avere prudenza nel riprendere gli allenamenti.

[AL 2011]

"Effettivamente c'è molta confusione sullo stretching........ La sua utilità consiste nel riallungare i muscoli sollecitati da uno sforzo intenso e prolungato che altrimenti porterebbe all'accorciamento del muscolo con conseguente perdita di elasticità (possibili rischi di contrattuale, nei casi più fortunati, strappi muscolari negli altri).. Lo stretching pertanto serve a mantenere in equilibrio il sistema muscolare che è composto da un insieme di muscoli agonisti ed antagonisti.. Nella cura della bit la sua funzione è pertanto quella di ristabilire un equilibrio muscolare che unito al potenziamento di quei muscoli poco allenati/sviluppati come i glutei portano poi alla risoluzione delle cause che hanno generato la sindrome della bit.. Tecar, ultrasuoni, massaggi, etc servono solo ad alleviare i sintomi, cause il dolore.. La vera cura deve essere la ricerca dell'equilibrio muscolo-scheletrico "

Blackangel73 come posso capire se c'è e dove questo squilibrio muscolo-scheletrico?
Tutti gli specialisti che mi hanno visitato non hanno risolto nulla.

[AL 2011]

gli infortuni spuntano come funghi, all'improvviso. A me tà agosto feci una gara di 10 Km in notturna ed alla fine stavo benissimo tant'è che feci anche il defatiamento. La mattina dopo ero zoppo. Fascite Plantare!

Per la tua esperienza ora cosa mi consigli di fare? A distanza di 3 gg avverto ancora qualche leggerissima fitta ogni tanto sulla zona condilo femorale. Anche il mio fisioterapista non riesce a capacitarsi perchè ieri mi fatto varie manovre e palpazioni sul ginocchio e non avvertivo alcun dolore.
Il dolore nasce solo nella corsa!

si il dolore nasce solo dalla corsa e dopo qualche Km. Di solito basta 1 mese per guarire ma il difficile è avere prudenza nel riprendere gli allenamenti.[/quote]

Mi fermerò anche 1 mese. Ma la ripresa comunque l'ho sempre fatta (credo) in modo graduale anzi quest'ultima ennesima ripresa della corsa è stata fatta alternando corsa e camminata e intanto eccomi qua a riparlarne. Non so a questo punto cosa fare sinceramente. E' veramente deprimente questa sindrome della bit.
Almeno qui nel forum sfogo la rabbia che ho dentro.

[ADB]

ti capisco ma ti assicuro che la Bit è un infortunio di seconda classe e con tempi di guarigione medi abbastanza brevi. Nulla a confronto di una Fascite Plantare o una Pubalgia

[Berlinerin]

Non ho ancora avuto modo di leggere tutto il topic, ma molto probabilmente posso arruolarmi anche io tra i "bandellettisti"
La prima volta che ho sentito dolore al ginocchio è stato a metà maggio, poi ho fatto pausa una decina di giorni, riprovato, ancora dolore. Di nuovo pausa fino a qualche giorno fa (distanze irrisorie per voi, 3-4 km a volta )...le prime volte era tutto sotto controllo, oggi di nuovo dolore
Dite che potrebbe essere la BIT anche se premendo sulla zona coinvolta non avverto un dolore particolare? Su un sito ho letto che era uno dei segnali "tipici"
E, soprattutto, cosa posso fare per non stare ferma in alternativa al nuoto? Proprio non mi piace