Quale allenamento oggi... Luglio 2012

[toloV]

...io fossi in te non so se resisterei a non arrotondare i 200... credo che uscirei adesso di casa xD

[uryens76]

Stasera di nuovo 6.8 km, solito caldazzo, solita umidità. Ritmo da "chiacchiera", accompagnato dal fratello. Alla fine 4'33" di media venuti meglio del previsto. Buona serata a tutti

[EugeRambler]

Oggi previsto l'inizio della preparazione per Firenze....salite lunghe.....ebbene, se il buongiorno si vede dal mattino, alla prima salita, dopo 5 km di riscaldamento, piccolo risentimento al bicipite femorale e allenamento abortito....vaff....speriamo solo dipenda da affaticamento per la gara di domenica ....

E perchè mai salite lunghe? Se cominci ora per Firenze parti proprio dall'inizio con un mesetto di potenziamento, quindi salite corte e velocissime e ripetute brevi-medie.

[juanni]

poco tempo a disposizione per una uscita seria,
solo 30' per 5km circa a ritmi veramente blandi, ma fatti in compagnia di un amico che riprende dopo mesi
mi sono risparmiato per l'uscita di domani con Aroldo ,

[aroldo74]

poco tempo a disposizione per una uscita seria,
solo 30' per 5km circa a ritmi veramente blandi, ma fatti in compagnia di un amico che riprende dopo mesi
mi sono risparmiato per l'uscita di domani con Aroldo ,

Ci sarà da sputare sangue...

[EugeRambler]

Oggi salita per me: 15x 150m su una salita meno ripida di quella delle due settimane scorse usata per i 100m.
Lavoro ultraregolare, con crescita nelle ultime 5 ripetizioni. Considerando che è stato eseguito a freddo perchè dopo appena 1km di riscaldamento ho incontrato un amico con un suo collega che dovevano fare le sue ultime 10 e mi ha convinto a unirmi a loro, direi un buon lavoro messo in cascina.
Domani CLR, giovedì riposo e venerdì in pista.

[gab_spencer]

oggi torno a correre dopo un mese stra impegnato in cui non sono riuscito ad andare (l'ultima uscita era datata 8 luglio) e ho fatto una corsetta a sensazione, senza sforzare (anche perchè alle 19:30 c'erano 32 gradi) e è venuto fuori un 8,7 km appena sotto il moribondo (5:56 mi pare...)

[igiul]

...io fossi in te non so se resisterei a non arrotondare i 200... credo che uscirei adesso di casa xD

La tentazione era forte ma anche quelle della mia compagna non scherzavano..

[maumau1]

Oggi previsto l'inizio della preparazione per Firenze....salite lunghe.....ebbene, se il buongiorno si vede dal mattino, alla prima salita, dopo 5 km di riscaldamento, piccolo risentimento al bicipite femorale e allenamento abortito....vaff....speriamo solo dipenda da affaticamento per la gara di domenica ....

E perchè mai salite lunghe? Se cominci ora per Firenze parti proprio dall'inizio con un mesetto di potenziamento, quindi salite corte e velocissime e ripetute brevi-medie.

Ciao Euge
Nella settimana previste anche SB ....le dovrei fare entrambe per le prime 4 settimane, cercando, per le SL, di curare piu' l'ampiezza della falcata e per le SB, la velocita'

[giampis]

Ciao a tutti!
Ieri sera ore:19'45 in compagnia della Silvia, km.12,2 - 1h27 compreso 2 fermate a ciciarà con altri runner occasionali