Preparazione maratona con Albanesi

[Nico82]

sto albanesi è troppo ingegnere per i miei gusti

[gabpie]

sto albanesi è troppo ingegnere per i miei gusti

Purtroppo la corsa non é una scienza esatta!...:evil:

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[marcob]

Stiamo diventando tutti ingegneri qua

In definitiva: per i progressivi sotto i 15km le tre soglie sono Fl rg FM
Per i progressivo sopra i 15km invece Fl un ritmo non defnitito ed rg

Corretto?

Oggi ho fatto il progressivo da 15, avrei dovuto farlo molto più lento perché alla fine ho fatto 7,5km a 5:10, 4,5km a 4:55 e gli ultimo 3 in 4:45 4:44 4:40

[Pablo74]

corretto, marco

[marcob]

Ok! Certo che se il FL è 10 secondi più del RG vuol dire giocare su 5 secondi di differenza, non è tanto... Se ci metti che con l'andare del tempo il fl diventa sempre più uguale al rg...

[ilmara]

Sta proprio qua la filosofia di Albanesi che intende il ritmo per i LL molto vicino a quello gara e io sinceramente lo condivido per lo meno perchè con questo metodo poi in gara non sono scoppiato

[Nico82]

Io dico che le parole Albanesi e filosofia nella stessa frase non ci possono stare

[Bull]

Ciao ragazzi... alla fine il 3x3000 tanto temuto è andato più che bene.. complice la temperatura decente di ieri alle 6 del mattino..





Secondo e terzo 3000 forse fin troppo veloci (il ritmo prefissato era 4'25"-4'30"), ma meglio così.. la gamba girava..

[gabpie]

Ciao ragazzi... alla fine il 3x3000 tanto temuto è andato più che bene.. complice la temperatura decente di ieri alle 6 del mattino..





Secondo e terzo 3000 forse fin troppo veloci (il ritmo prefissato era 4'25"-4'30"), ma meglio così.. la gamba girava..

Grande Bull !!
Ottimo lavoro !!

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[ilmara]

Bravo bull, si vede che non hai sofferto dal passo dei recuperi.

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