Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

[un_podista]

Oggi pomeriggio collinare di 23-24 km.
Da La Spezia a Portovenere e ritorno.
Giro di boa sul tetto della chiesetta di San Pietro.

[giokaos]

Stamattina 10 km http://connect.garmin.com/activity/367822848

[giokaos]

Oggi pomeriggio collinare di 23-24 km.
Da La Spezia a Portovenere e ritorno.
Giro di boa sul tetto della chiesetta di San Pietro.

Uaoooo raramente mi capita di correre in posti tanto belli!

[Gandy]

Accidenti, vedere certe foto mi intristisce perché parte il raffronto con il mio solito giro...
Alle 6:40 Sereno, 14°C CLS di 11,3km a 5:12 al km. La S dopo il CL perché gli ultimi 2,3km ho alzato il ritmo.

Ciao
Andy

[smiri11]

Tornato ieri da un bella vacanza a Santorini

Qst mattina 7,5km di Lento per ricominciare.

Mi sentivo imballato, ho mangiato troppo in qst vacanza

Buona giornata

[aroldo74]

[quote="smiri11"]

Lo sai che l'isola di Santorini era Atlantide?

[pier]

Oggi uscita di metà mattina .
Corsa a sensazione, obiettivo minimo 18 km.
Corro tranquillo per 10 km tra 4'50 e 5'00'', poi le gambe cominciano a indurirsi, tengo ancora il passo, ma poco dopo l'undicesimo km diventano di marmo.
Arrivo ai 12 km sotto l'ora, poi, invece che trascinarmi correndo fino a casa, preferisco fermare il Garmin e godermi qualche km di camminata in mezzo a campi.
Il lungo lo riprovo domani!

[MarcelloS.]

Ultimo allenamento delle ferie aretine, lungo con la Frà!

H.9, serenissimo, sbalzo termico da 20 a 28°, per me ottimo, per la Frà pessimo

Abbiamo 23 km in programma, lungo in vista della Stralugano di fine settembre. Facciamo due volte il solito circuitino (via Alfieri, Agazzi, via Calamandrei), passando avanti e indietro per Agazzi nel primo giro. Dopo il primo km poco sotto i 5'30'' inizio il mio ruolo da pacer e per una quindicina di km sono regolarissimo tra 5'10''-5'15'' con la Frà un metro dietro, molto brava. Passiamo a 52' ai 10 km e a 1h18' ai 15 km, mentre il caldo aumenta. Al km 16-17 inizio a vedere la Frà un po' in difficoltà e al km 18 cede. Facciamo un km poco sotto i 5'30'' e due (uno complice un cavalcavia) intorno ai 5'45''. Poco dopo arriviamo a casa, io proseguo per un km nei paraggi e chiudo intorno a 5'. Per me allenamento ritmo soft senza alcun problema. La Frà invece si è un po' amareggiata per il finale, ma con quel caldo ci sta... non deve affatto scoraggiarsi anche perchè è andata benone.

Chiudo 22,5 km appena sotto 1h59' e con un finale di mese intenso supero i 200 km in 21 uscite agostiane.

[Overmars]

1 oretta esatta in vista della Mezza di Monza
Sono uscito un po' tardi per essere mattina, ma non fà eccessivamente caldo

http://connect.garmin.com/activity/367908166

[Leoxgiusti]

Chiudo agosto con un allenamentino breve ma intenso, per mancanza di tempo...
2 km di riscaldamento, poi 3x1000 (4'24, 4'22, 4'20) rec 500 metri circa, poi 1,5 km di defaticam...totale 7,56 km @ 4'49.

Totale di agosto: 124 km, un po' pochini rispetto ai 168 di luglio