Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[ADB]

potenziamento muscolare ma il fiato lo perdi. No bici no corsa per 1 mese e senza fare le solite prove guarigione che servono a nulla

[blackangel73]

Blackangel73 come posso capire se c'è e dove questo squilibrio muscolo-scheletrico?
Tutti gli specialisti che mi hanno visitato non hanno risolto nulla.

Esistono dei test che un fisioterapista professionale conosce per individuare lo squilibrio.. Bisogna rivolgersi ad un professionista laureato e non ad uno dei tanti praticabile che sanno intervenire sui sintomi e non sulle cause.
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[blackangel73]

Non ho ancora avuto modo di leggere tutto il topic, ma molto probabilmente posso arruolarmi anche io tra i "bandellettisti"
La prima volta che ho sentito dolore al ginocchio è stato a metà maggio, poi ho fatto pausa una decina di giorni, riprovato, ancora dolore. Di nuovo pausa fino a qualche giorno fa (distanze irrisorie per voi, 3-4 km a volta )...le prime volte era tutto sotto controllo, oggi di nuovo dolore
Dite che potrebbe essere la BIT anche se premendo sulla zona coinvolta non avverto un dolore particolare? Su un sito ho letto che era uno dei segnali "tipici"
E, soprattutto, cosa posso fare per non stare ferma in alternativa al nuoto? Proprio non mi piace

Dolore al ginocchio non vuol dire obbligatoriamente sindrome della bit, ma potrebbe essere un versamento sotto rotuleo o una tendinite rotuleo....... Andate a da uno specialista se veramente vi piace correre e volete continuare a farlo

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[ADB]

confermo. Potrebbe significare tante cose. Siamo bersaglio di tanti possibili infortuni

[Berlinerin]

Grazie Ho comunque ipotizzato la bandelletta perchè alcuni sintomi corrispondevano. Prenoterò il prima possibile una visita dall'ortopedico

[Forrest75]

se il dolore è localizzato all'esterno, zona epicondilo femorale (quella "pallina" più o meno sporgente), è al 90% bit
la sindrome rotulea provoca dolore in genere subito sotto la rotula, centralmente
quindi confondere le due patologie mi sembra molto difficile...

[migna]

Ciao Ragazzi!

Mi sa che ci son dentro anche io

Ho cominciato a correre da solo una settimana. Alla prima uscita 1 ora (7km, andatura lenta), la seconda 40 minuti (sempre 7km) e l'ultima sabato scorso (1 ora, 9km).
Dopo la prima uscita ho sentito il classico dolore alla parte esterna del ginocchio sinistro. Ma essendo niubbo, l'ho senza problemi associato ai classici dolori di chi comincia (tutti gli altri pero' son spariti) e al fatto che usassi scarpe non adatte.
In ogni caso crema gel, e la volta dopo pur leggermente dolorante riuscivo sempre a correre fino alla fine. Da domenica (e anche oggi) invece, il ginocchio fa davvero male (nonostante abbia corso con le scarpe giuste l'ultima volta), si e' un po' gonfiato al lato e quindi ho avuto la bella idea di leggere questa sezione (sempre dopo eh ) ovviamente il tutto e' riconducibile al troppo minutaggio fatto la prima volta (anche se a fiato, come potete vedere dalle altre uscite, ci arrivo tranquillamente)

Ora...a parte l'annullare la mia uscita di oggi e probabilmente di tutta la settimana consigliate di fermarmi di piu? Come faccio a capire se e' davvero passata? Quando ho corso la seconda e la terza volta il dolore spariva dopo pochi minuti di corsa e inizialmente era comunque sopportabile. Oggi invece sento proprio che non riuscirei a correre, quindi non so come capire quando e' davvero passata...
Consigli?

aggiorniamo dalla data del messaggio ad oggi son stato ovviamente fermo. dolore sparito da circa una settimana, fastidio da 5gg assente.
Nessun problema a salire di corsa 6 piano di scale (provato l-altroieri). Ovviamente nessun problema a scenderle, gia' da pochi giorni dopo l'ultima corsa
Da una settimana faccio i 2km da casa alla stazione in bici, nessun problema

Lunedi credo di poter azzardare un'uscita...un km soltanto magari,per vedere che accade. che dite?

[toro71]

io ci sono dentro dal 6 maggio dopo una mezza
ho fatto due tentativi andati a vuoto di 3 km. ho fato del tecar e ieir ho fatto l'esame baropodometrico in statica e dinamico. Da ex "calciatore" ho i soliti problemi di gambe storte eccetera e quindi mi è stato detto che con dei plantari potrebbe andare a posto. Me li faranno per il 12. Da quella data riprenderò timidamente a correre ma nel frattempo starò ancora fermo per non rischiare...

[feliceenzo123]

se il dolore è localizzato all'esterno, zona epicondilo femorale (quella "pallina" più o meno sporgente), è al 90% bit
la sindrome rotulea provoca dolore in genere subito sotto la rotula, centralmente
quindi confondere le due patologie mi sembra molto difficile...

Ciao forrest tutto bene?Ho seguito i tuoi consigli e quelli di adb qualche tempo fa e devo dire sono migliorato ma non ne sono ancora uscito del tutto.

Faccio ancora 3 sedute settimanali totalizzando 30km (a settimana) circa, e il dolore è andato via, ma sento ancora piccolissime fitte sulla parter superiore del ginocchio che non riescono ad andare via e non mi fanno allenare seriamente, ho fatto anche qualche garetta da 10km con una discreta soglia anaerobica mantenuta l'ultima sono andato a 4:05 a km, non sono ancora i miei tempi ma per ora va bene.Faccio streching per la bandelletta 5 volte a settimana, spero prima o poi vada via totalmente.Un saluto

[Forrest75]

sto benino, grazie.
la bandelletta la "sento" sempre ma sto correndo da tempo senza problemi.
ormai alleno sistematicamente core e glutei, in ogni caso sono gruppi muscolari molto importanti per un podista a prescindere dalla bit
oltre a quello che ci siamo già detti posso solo aggiungere che ho trovato molti giovamento con il rinforzo degli abduttori (basta un semplice elastico per eseguirli, ci sono esempi sul web) ed esercizi di mobilità di bacino e soprattutto anca
se puoi limita molto le corse in discesa ed i percorsi circolari
questa la mia esperienza personale, nulla di più

in bocca al lupo !

p.s.: non ci stare a pensare troppo, gli infortuni si sconfiggono prima anche con la testa ("atteggiamento positivo")