Quali lavori

[Friz]

chiederò anche all'amico del mio amico che mi sta seguendo come se fossi suo amico cosa ne pensa ... cmq sono a 3 mesi dalla mia seconda mezza quindi sinceramente manco so dirti se sono in specifica o meno anche perchè seguo questa metodologia di allenamento da solo un mese e mi sembra abbastanza "verticale" cioè senza una separazione netta tra costruzione e specifica

[maarco72]

E che metodologia sarebbe?non è battuta

[Friz]

ma no è una mia impressione cioè intendo dire che si è abituati in una prima fase a fare più lavori aerobici e lunghi e meno specifici mentre per ora io faccio molto semplicemnte 3 cl, 1 cll e 1 lavoro o 2 lavori e 2 cl inserendo un po' di potenziamento.
Visto la seconda tabella (secondo mese) devo dire che nn cambia molto a parte che i lavori iniziano ad essere poco piu lunghi (es il medio diventa di 12 da 10, i lunghi diventano da 20/22 da 18 ecc ..)

[Doriano]

MOD ON
ragazzi, vi prego di tornare in topic.
questa è una discussione in una sezione Mezza Maratona e riguarda lavori "boost" da fare in ottica Mezza.
grazie!

[Friz]

scusate colpa mia mi spiace

[maarco72]

Scusate. Cercavo di capire cosa fa friz in ottica mezza

[arme]

scusate anche da parte mia ci siamo fatti prendere un po' tutti.

[ilferro_85]

Ciao a tutti.. avrei bisogno di qualche consiglio da voi esperti. In preparazione a una mezza a cui parteciperò a settembre con obbiettivo 1.45 sto facendo ripetute da 3000 ( di solito faccio 3 ripetizioni a 4.50 con recupero 4' a 5.10 / 5.15 ), medio da 11/12 km a 5 / 5.10 e lunghi anche da 20 km a 5.30 / 5.40. In più nelle ultime settimane ho aggiunto qualche uscita proprio tranquilla con amici portando il km settimanale tra i 50 a 60 km. Siccome non sono mai stato seguito da nessuno la mia domanda è: il lavoro che sto facendo è giusto o sbagliato?
Grazie e tutti


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[maarco72]

Si bravo..sono lavori abbastanza proporzionati..magari la cl falla anche più lenta dopo i.lavori

[ilferro_85]

Altra domanda che potrebbe sembrare banale. Un test pre gara per vedere se il tempo è fattibile quale potrebbe essere?
Grazie


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