Firenze

[simonerun]

Stamani presto sono andato all'Anconella fino al Girone, 12km + 2 di riscaldamento e defaticamento, progressivo suddiviso in due parti, mi sono divertito, ma non mi riesce proprio correre alla velocità stabilità dalla tabella, o vado più piano (e allora accelero) o vado troppo forte (e allora rallento) e così viene fuori un "elastico"........boh, penso sia la mancanza di esperienza per questo tipo di allenamenti.....

[silver]

ieri 15km alle cascine... ma alle 18.00 era ancora trooooppo caldo per spingere ben bene...

il problema di "trovare" o "sentire" il passo è una delle criticità maggiori soprattutto quando uno cerca il PB sulle lunghe distanze dove tutto questo accelera-rallenta e lo stare a controllare il GPS ogni istante ti fà bruciare un sacco di energia...

io come mi distraggo un attimo posso cambiare il passo anche di 15/20" ( di solito in più.... )

domani lungo in versilia.

[simonerun]

Infatti è una palla stare a guardare tutto il tempo l'orologio.....e poi si perde concentrazione (oltre che energie).....è una cane che si morde la coda.
Comunque non la faccio tanto tragica, piano piano migliorerò questa percezione, altrimenti continuerò a fare l'elastico....

[veviola]

e stasera, caro Simo non ci si becca mai, ho 45-50' piano più 10' di fartlek!
mmmmmmm rimpiango di non esser andata presto stamani ma non ne avevo proprio avendo pedalato ieri sera
pensatemi alle 18e30

[silver]

il fartlek lo fai con una tabella o " a pelle" ... ( o forse meglio dire " a gambe...." )

[fghinass]

il problema di "trovare" o "sentire" il passo è una delle criticità maggiori soprattutto quando uno cerca il PB sulle lunghe distanze dove tutto questo accelera-rallenta e lo stare a controllare il GPS ogni istante ti fà bruciare un sacco di energia...

Verissimo, ma il ritmo costante è una cosa che si allena e si acquisisce nel tempo. Inoltre anche fare un percorso conosciuto aiuta molto per i PB: sarà noioso, ma sapere quando siamo al km 1, al km 6, al km 10, ecc. permette di gestirsi meglio. Una volta, prima del GPS, il mio allenatore ci faceva allenare anche su questo: si usava misurare il percorso con il contakm e segnare i riferimenti con la bomboletta di vernice (qualcuno lo fa ancora). Cronometro in mano e pulsante da schiacciare sopra ad ogni segno: alla fine si tiravano le somme.

[veviola]

il fartlek lo fai con una tabella o " a pelle" ... ( o forse meglio dire " a gambe...." )

a crono... in ogni caso visto che per ora non posso forzare vado a sensazione del gemello!

[simonerun]

@veviola .......dai che prossimamente ci riusciamo e si fanno 4 chiacchere correndo......

[stefano69]

stasera sto in zona mia, cmq ieri tanta gente,
onestamente troppa.
la prima edizione mi è piaciuta, era meno casinista.
anche perchè una gara è una cosa, una corsa è un'altra.
alle 8e45 dopo il primo pub io sono andata via perchè son andata alla riunione della società
dice che ieri
c'è stata gente ubriaca @.@

maglietta bellina, ma confermo che a gusto era meglio la prima!!!!!

ciao
anche io presente ad entrambe e confermo che la prima è stata molto più bella forse perchè solo 50 persone;però la maglietta meglio questa arancione della prima....
domani si prova con il lungo in previsione di Berlino e mi imbucherò nella corsa dei tre parchi che si corre domani alle cascine
ciao
ste

[veviola]

ciao ste, la corsa di ieri l'ho fatta anche io (i tre parchi)