Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[MarcelloS.]

Ultima uscita prima della PT-Abetone, al Segrino!

H.20.45, variabile, 14° , clima però piuttosto gradevole e lago molto suggestivo

Due giri, quasi 10 km, come rifinitura del mese tra Passatore e Abetone, un mese in cui sono andato lento. Oggi faccio un lentino (non lentissimo) e riesco a farlo quasi tutto a 5', con buon ultimo km con tre/quattro begli allunghi. Sensazioni tutto sommato discrete, poca fatica e gambe abbastanza leggere... bene così!
Tempi: 24'51''+24'29''=49'20''.
E ora, Abetone, a noi due!

[Foia]

Stasera piscina.
Una cosa per pochi intimi, grazie alla partita

[michelerossi4]

A volte il calcio serve a qualcosa...oltre che a tirarli nel sedere a qualcuno...

[enzomagno]

stasera un classico 12 km subito dopo cena... !

[Foia]

Ma come fai a correre dopo mangiato?

[milo1973]

Che succede Adrix? Tecar dove? All'achilleo?

@Erman: sei un vero combattente! Mi da la carica leggere i tuoi allenamenti!

[lilligas]

5 cambi da un km cada uno : lenti a 5'/5'05" al km e veloci a 4'30"/4'25"/4'20"/4'17"/ ultimo a morte (se non sono morta già al penultimo )

Bravissima! Complimenti dev'essere bello vedere sul garmin la velocità che inizia col 3!

[paolo_IlovePlatamona]

8 km dopo parecchi giorni di stop...

[stevec76]

E anche oggi nulla....


Siccome oggi é autunno sta venendo giù di tutto....

Riposiamo ancora, perché sabato devo gareggiare assieme a stivec76 visto che l'ho convinto finalmente a fare una gara. Tra l'altro una delle più difficili del campionato parmigiano. con 250 mt di dislivello in salita nei primi 2,6 km...

Ecco, appunto....
Punto solo a non arrivare ultimo

[pier]

Dopo lo stop di ieri per fastidio all'anca sinistra, ritorno a correre di prima mattina con clima super favorevole!
14,5 km: 10 km appena sotto i 4'50'' e gli ultimi 4,5 sotto i 4'20'', ottime sensazioni ... tra un po' si comincia a caricare!!!