Quale allenamento oggi? Luglio 2011

[MaBru]

Tra le 12 e le 13 20' di riscaldamento, 30' alternando un minuto veloce ad uno lento e 10' di defa.

Buone sensazioni

[kikkofede]

Oggi sono uscito con l'intenzione di fare più km possibili e superare per la prima volta le 1000 calorie bruciate.

Risultato:

1:30:00
13.5 km a 6.40@km (Oggi le mie gambe non mi permettevano un ritmo migliore).
1188 kcal bruciate.

Ecco qui:

http://connect.garmin.com/activity/102602217

Andiamo avanti.

[Panormitanus]

Stamattina alle 8.00 30 gradi.

In programma 4 km di corsa media in salita.
Salita a 5'50"/km
In totale 10 km a 5'15" con 146 di media battiti. Massima fc 162... Non salgono più i battiti!!!

pan

[wmic]

Io invece pomeriggio verso le 18. .. .. 19°

[riki corre]

[quote="dade"]Riki non so i tuoi tempi ma devono essere davvero buoni se hai scelto Marco come compagno di allenamento, quindi complimenti..

No No, non l'ho scelto ..o se l'ho scelto, ritratto tutto.. .

[giampis]

Ciao a tutti!

Ieri sera in quel di Pianengo CR km.7,5 - tempo 32'26 - media 4'19 - fcmax 157 - fcmedia 151 - temperatura 29° - kcalbruciate 629. La partenza doveva essere alle 20'00 ma anticipata alle 19'45, cosi neanche 5 minuti di riscaldamento e viaaaa. Al 4 km lo pagata cara Poi 2km in più per riprendere la Silvia

[Daniela.a]

Un'ora di corsa, poco meno di 9 km. Obiettivo stabilito: superare il test del moribondo Non so darmi tempi, ma dalla prossima settimana provo a iniziare un allenamento un po' mirato...

[davern]

Oggi in programma alle ore 6.30 un tranquillo allenamento di corsa lenta per 10km, come da tabella, alla media di 5' 19" seguito da 5 allunghi di 100m.

Domani verifichiamo lo stato di salute con un 14 km di lungo svelto.

[GabydiCorsa]

10 km con 300 D+ per sentieri...a meta' un simpatico incontro
Non so perche' ma la vista delle biscie mi lascia sempre brutte sensazioni

[Marco87]

Riki non so i tuoi tempi ma devono essere davvero buoni se hai scelto Marco come compagno di allenamento, quindi complimenti..

No No, non l'ho scelto ..o se l'ho scelto, ritratto tutto.. .

Sei troppo modesto, o hai poca fiducia in te, vai alla grande
pero' la prossima volta scegliamo un orario meno caldo

ps riki questo e' l'allenamento di ieri se ti interessa
http://connect.garmin.com/activity/102583635

edit 2:
se vedi le distanze in miglia (quindi parziali di 0.62) basta che in alto a destra della schermata premi "visualizza in metrico"