Quale allenamento oggi... Luglio 2012

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ilmara
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Re: Quale allenamento oggi... Luglio 2012

Messaggio da ilmara »

Si, mi sa che devo rivedere la pianificazione spostando i lunghissimi in un giorno infrasettimanale altrimenti ogni domenica potrebbe essere un dramma.
Grazie per le info ;)
Corro regolarmente da qualche anno ma sono un Runner dal 24/07/2010
183 cm x 74kg x 50 anni
PB 21km: 1h.33'.37''
PB 42km: 3h.22'.58''
Venice Marathon 2012 .... io c'ero

Non si può essere veloci,  belli e pure svegli...... portate pazienza.
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi... Luglio 2012

Messaggio da Panormitanus »

Inizio agosto con 12 km molto ondulati.
4'52"/km
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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lilligas Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Luglio 2012

Messaggio da lilligas »

Primo allenamento di Agosto, al mare, nel marciapiede che costeggia la spiaggia.
7 km in 39:39:88 ad una media di 5.40 min/km, anche se volevo stare sui 6...
Piuttosto regolare l'andatura, mi sono stupita, infatti, di come abbia fatto: 5.40, 5.37, 5.42, 5.35, 5.42, 5.42, 5.40 e sono contenta!
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Luglio 2012

Messaggio da MarcelloS. »

lilligas ha scritto:Primo allenamento di Agosto, al mare, nel marciapiede che costeggia la spiaggia.
7 km in 39:39:88 ad una media di 5.40 min/km, anche se volevo stare sui 6...
Piuttosto regolare l'andatura, mi sono stupita, infatti, di come abbia fatto: 5.40, 5.37, 5.42, 5.35, 5.42, 5.42, 5.40 e sono contenta!
Saremmo ad agosto nel 3d :wink: :vicini: però bravissima! Che paceressa regolarissima! :thumleft: :D
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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lilligas Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Luglio 2012

Messaggio da lilligas »

MarcelloS. ha scritto:
lilligas ha scritto:Primo allenamento di Agosto, al mare, nel marciapiede che costeggia la spiaggia.
7 km in 39:39:88 ad una media di 5.40 min/km, anche se volevo stare sui 6...
Piuttosto regolare l'andatura, mi sono stupita, infatti, di come abbia fatto: 5.40, 5.37, 5.42, 5.35, 5.42, 5.42, 5.40 e sono contenta!
Saremmo ad agosto nel 3d :wink: :vicini: però bravissima! Che paceressa regolarissima! :thumleft: :D
ops, la solita svampita!! Lo copio di lĂ ! :wink:
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Pablo74
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Re: Quale allenamento oggi... Luglio 2012

Messaggio da Pablo74 »

lilligas ha scritto:
MarcelloS. ha scritto: Saremmo ad agosto nel 3d :wink: :vicini: però bravissima! Che paceressa regolarissima! :thumleft: :D
ops, la solita svampita!! Lo copio di lĂ ! :wink:
ecco, comincia anche lei con i trucchetti per scalare la classifica.....ah, la marcellite quando colpisce è fatale! :mrgreen:
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