Confermo Uryens qui sopra, aggiungo solo che i km totali sono stati 18,
Il primo lungo dopo il mantenimento-allenamento estivo, al 14° leggera crisi ma passa subito.
Ottime sensazioni per le mezze autunnali.
Pablo70
Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]
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Pablo70
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Re: Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]
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5k 0:20:18 10k 0:41:07 - 21k 1:28:57 42k 3:29:42 Sarnico Lovere '19 1:58:39
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Il Manu
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Re: Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]
Oggi 12K lento + 4K medio .... il tutto abbinato ad una tapasciata di 18K
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10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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pier
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davide1977
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Re: Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]
Qui chiudo 
Continuate pure nel 3d indicato da Pier 
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