Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Mezzosfondista]

Oggi 12 Km di CL ... ad un certo punto ho messo nel mirino un runner che andava sui 4.20 e finalmente ho ritrovato lo stimolo ad accellerare ... divertente

certo che hai un bel coraggio a chiamarla corsa lenta.......

[erman67]

Con il mio 610, nella corsa, spesso ho trovato differenze inferiori al 1% (anche 0,5% su tratti particolarmente rettilinei) quindi con differenze contenute in un arco di 1"/km e 2"/km di differenza.
Ad esempio su questo percorso fatto in bici, http://connect.garmin.com/course/7354522, che il garmin connect mi dice avere una distanza percorsa di 39,98km nella sessione è indicato come distanza percorsa 40,04. Quindi un errore di 60metri su 40.040mt indicati (0,15% di errore sulla distanza rilevata dal garmin).

[Mezzosfondista]

direi quasi perfetto.
0,15% di errore lo considero più che fisiologico!

Sicuramente i dispositivi più moderni sono più precisi del mio 310XT preso in saldo....

[vangogh]

...un buon Tempo Run.
30 minuti @4:09 (con "dentro" un 5km in 20'35").

Un superbo Tempo Run!!!
Bravissimo Marcos... in formissima.

[vangogh]

vi aggiorno e chiudo definitivamente il mio sconfinamento nel mezzofondo: 5000 metri in 18.15.
.......

Minc**a!!!!


Senza parole, davvero grande!!!

[daniloge]

@marcos
Vero. L'umidità di questi giorni anche se le temperature non sono elevatissime, condiziona parecchio.

@jorgelin
Argomento già affrontato, in pista il garmin serve solo come cronometro, anche io ho visto errori notevoli.
Invece sono rimasto sorpreso dalla precisione quando l'ho utilizzato su un rettilineo di 500m con step presi ogni 100m
misurato tramite rotella metrica. Non sgarra di una virgola.

Oggi allenamento abortito, ma sono soddisfatto comunque.
Ho fatto solo 5x1000 invece di 8x1000, ma problemi intestinali a parte che mi hanno fermato, ho dormito solo 3 ore causa lavoro
e anche male (causa bimbi malati), stavo per rinunciare ma poi ho pensato: cavolo sto seguendo una tabella,
e poi per male che possa andare uscire sarà sempre meglio che non fare nulla.

Forse non sarei riuscito a fare tutti gli 8x1000 a questo ritmo (un pelo sotto i 4.20), ma insomma visto le premesse
soddisfatto.

Mi è venuto un dubbio (prima volta che seguo Massini) sto cercando di fare i recuperi da 3m@5.00 o poco sotto,
va bene o dovrei/potrei farli un po' più lenti?

[daniloge]

Sicuramente i dispositivi più moderni sono più precisi del mio 310XT preso in saldo....

Non sarei così sicuro, i chip gps alla fine sono quasi sempre i soliti sirf-III poi bisogna vedere la cura dell'orologio
nel complesso

[Mezzosfondista]

Sei stato bravissimo a fare un 5x1000 con 3 ore di sonno e con l'intestino "pulsante"!!!
Circa i recuperi, ho visto che li hai fatti "brillanti", volevo quasi scrivertelo nel commento su GC:
mi sento di dirti di continuare così se ce la fai! Sono indice di buona forma !!!! Bravo!

[Il Manu]

@Marcos, piantala con questi allenamenti soprattutto perchè i tuoi PB sono oramai diventati obsoleti

@Danilo, i recuperi di Massini sono in CL e, se riesci a farli più veloci senza problemi, allora significa che la tua VR sta migliorando

[vangogh]

Danilo, waylander, marcos, mezzosfondista, Il Manu, jorgelin, espresso832, burton80, erman..... e scusate se ho dimenticato qualcuno..... Facciamo tutti, nessuno escluso..... Tralasciando l'ordine e leggendo i vostri allenamenti, chi più chi meno, quest'autunno farete i botti!!!!!
Vi seguo con tanta ammirazione e, a causa dell'infortunio, anche con un po' d'invidia.
Grandi, continuate a "lavorare" e a divertirvi così!!!!!