Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[Bark_Psychosis]

Oppure way puoi lasciarti andare e perdere del tutto la forma così poi andiamo a allenarci assieme al ritmo delle mie ripetute sui mille e tu ti fai due risate.

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[Mezzosfondista]

erman,
io ero attentissimo!
e poi ho fatto il bancario... e oggi faccio pure trading (vinco sempre )
quindi non avete scampo. e neanche aragosta
il più grande allenatore di sprinters della storia era un assicuratore...

mezzosfondista,
l'ho detto perchè in genere quando dico ste cose ricevo minacce di morte

Ti stimo troppo per ucciderti...! Anzi,grazie x le due o tre dritte che mi hai dato, è ancora presto x dirlo ma sono certo che a novembre daranno i loro frutti!

[lucaliffo]

beh meno male che non sei un indio tupinamba... quelli le persone che stimavano le sacrificavano e se le magnavano...

[LALOZZO]

@Waylander: vai di randagismo che quando ti riprendi voli! su col morale.

Il naso si sta liberando, stasera se va tutto bene faccio un altra oretta di corsa tranquilla giusto perché le gambe lo chiedono!

[Mezzosfondista]

beh meno male che non sei un indio tupinamba... quelli le persone che stimavano le sacrificavano e se le magnavano...

A meno che non mi venga fame di successi...

[Il Manu]

Way, ho visto i parziali dei tempi su tds. Fino ad un certo punto eri in linea, dopo hai mollato. Non preoccuparti, penso che sia solo un momento. Sono convinto che a fine Novembre spazzerai via il tuo lato oscuro

[waylander72]

Grazie manu. Lo penso anche io.


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[denny92]

comunque risco tro dell ortopedico : tendinite . mi ha dato una settimana di riposo totale e un anti infiammatorio per tre gg... speriamo domenica prox sia realmente passato il dolore.Meglio del previsto ho temuto il peggio

[SV++]

L'allenamento di oggi è uno di quelli che vanno male ma ti ricordano i tuoi limiti. Dopo i 12 km di medio di ieri mattina oggi alle due e mezza parto per un 3x3000 a ritmo gara, impostato un pelo ottimisticamente a 4:45. Se non bastasse, decido di correre in un boschetto con ghiaino neanche troppo compatto, leggermente ondulato. 2 km di fl di riscaldamento, il cardio che fa le bizze e via. I primi 3000 seppur con fatica sono ok, i secondi li tiro fuori con i denti, recupero e mi lancio sull'asfalto per gli ultimi. L strada é in leggera discesa e il primo km viene a 4:46, ma poi si spegne la luce 5:04. Mollo tutto cammino un po' e mi faccio due km di defaticamento. Non mo voglio dilungare sulle cause della debacle ma mi sta bene. Forse l'avessi fatto la mattina a digiuno col fresco lo portavo a casa. Ma pazienza, autoindulgiamo un po
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[erman67]

@ SV++ ... ma a che ora hai finito di pranzare ... io alle due mezza, dopo pranzo, non ci penso nemmeno a fare un 3x3000 ... figuriamoci a farlo sul serio