Quale allenamento oggi? Luglio 2011

[alberto72]

Questa mattina primo LL in preparazione alla maratona di Carpi.
In programma avevo 2h30 a pm 5'30.
Mi sono perso nelle campagne bolognesi, e il giro è diventato più lungo.....ma va bene così
Le 2h30' le ho fatte a pm 5' 30, km. 27.26 , poi altri 30' per tornare a casa, pm 5' 43, km 5.24

Finale: 3h - km. 32.50 - pm 5' 32.
Stanco, ma molto soddisfatto !
Buon week end a tutti

[claudio_c]

STamattina ore 7.15 3k riscaldamento + 12 ripetute da 100m in salita senza tirare al massimo, poi 2k di defa e 1k con allunghi. Gambe buone nonostante la gara tirata di ieri sera. Sono proprio curioso di vedere come gireranno le gambe questa sera alla staffetta

[dario88]

oggi 100 km in bdc....caldo

[riki corre]

Sei troppo modesto, o hai poca fiducia in te, vai alla grande
pero' la prossima volta scegliamo un orario meno caldo

Grazie Marco

[Vas]

http://connect.garmin.com/activity/102812454 contento 14 km erano impensabili un mese fa quando ho iniziato invece oggi l'ho fatti contento non vedo l'ora che arrivi lunedi' per ritornare a correre!!! domani riposo meritato

[fx8]

Questa mattina primo LL in preparazione alla maratona di Carpi.
In programma avevo 2h30 a pm 5'30.
Mi sono perso nelle campagne bolognesi, e il giro è diventato più lungo.....ma va bene così
Le 2h30' le ho fatte a pm 5' 30, km. 27.26 , poi altri 30' per tornare a casa, pm 5' 43, km 5.24

Finale: 3h - km. 32.50 - pm 5' 32.
Stanco, ma molto soddisfatto !
Buon week end a tutti

Complimenti!!!
per me oggi pomeriggiomedio di 6.4 km in 28'10''...è tornato il caldo e infatti l'ho patito un po'...

[il wanz]

Ultimo lungo prima della mezza di Scorzè: 21 km @ 5'09"/km.
Gambe ancora pesantine e un pò durette e quindi uscita un pelo impegnativa.
Sosta idrica ogni 6 km perchè il caldo si è fatto sentire.

Ora un paio di allenamenti leggeri e ci si vede sabato prossimo!

[giampis]

Questa sera ore: 19'07 - 11km in tutta tranquillità - tempo 59'02 - fc media 132 - temperatura 31° - kcalbruciate 882

[giampis]

Questa mattina primo LL in preparazione alla maratona di Carpi.
In programma avevo 2h30 a pm 5'30.
Mi sono perso nelle campagne bolognesi, e il giro è diventato più lungo.....ma va bene così
Le 2h30' le ho fatte a pm 5' 30, km. 27.26 , poi altri 30' per tornare a casa, pm 5' 43, km 5.24

Finale: 3h - km. 32.50 - pm 5' 32.
Stanco, ma molto soddisfatto !
Buon week end a tutti

Complimenti!!

[ritmosoglia]

a pomeriggio ho fatto una maratona
Solo che oltre 30km sono stati in bici e "solo" 9 correndo

Circa 15km in lievissima ascesa per arrivare ai piedi del montello con la bici da trekking ad un ritmo lento (media 24 km/H, fc media 69% FC MAX)

9 km di corsa media (84% FC max) a 5'15'', con nel mezzo una salita piuttosto impegnativa con oltre 200m di dislivello affrontata a circa 850 di VAM (sempre tenendo un ritmo medio)

Ritorno in bici sotto il temporale a 30 km/h di media (77% FC MAX)

Son cose che non ho mai fatto..mi son divertito