Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

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micinosoft
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

Messaggio da micinosoft »

Anche oggi, nada de nada... :(
P.B.
10K: 00:46:28 (Tiburtino 2013)
21K: 01:42:47 (RomaOstia 2014)
34K: 03:00:36 (Bracciano 2014)
42K: 03:50:35 (Roma2014)
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Barbara
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

Messaggio da Barbara »

Ragazzi ma cosa vi succede? :vicini:

Per me stasera 2x(6x400)

4'04''-4'03''-4'03''-4'03''-4'03''-4'04''
4'03''-4'06''-4'03''-4'05''-4'12'' :doh: -4'03''

Totale 9.1 km con riscaldamento e defaticamento.
"When you run on the earth and run with the earth, you can run forever."
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
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franzo
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

Messaggio da franzo »

Corsa Lenta 14km in 1h01'58'' passo medio 4'26'' Fc media 145 a parte i polpacci un pelo indolenziti per le ripetute di domenica... Tutto bene
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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isaac
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

Messaggio da isaac »

micinosoft ha scritto:Anche oggi, nada de nada... :(
idem :asd2:
dalla rinascita => 10km in 47'30'' max distanza 17km
tanto tempo fà=> 5k 20'55''---10k 43'05''---21k 1h34'19'' ---- 42k 3h57'
Ci troviamo così bene nella libera natura,perché essa non ha alcuna opinione su di noi. Nietzsche
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

Messaggio da aroldo74 »

juanni ha scritto:Oggi, come ieri, riposo :( :(
:salut: :salut:
Anche il riposo è un buon allenamento.... :wink: :wink:
domani comunque ti rifarai, mentre io riposerò.... :-"
Saluti. :salut: :salut:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

Messaggio da giampis »

Ciao a tutti :salut:
Questa sera ore 19.40 -km.13 - 1h08 - fcmedia 136
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

Messaggio da MarcelloS. »

Lentone erbese nella settimana pre maratona!

H.20.45, variabile, 5°

Circuitino erbese a ritmo molto soft e primi 6 km intorno ai 5'20-5'30, gambe appena appena imballatine ma è un periodo di bella forma. Oggi non avevo molta voglia di uscire. Negli ultimi minuti dell'allenamento faccio 5 allunghi di 30'' ogni minuto, discreti, senza forzare troppo. In totale 7,5 km in 40'. Giovedì sgambatina finale e poi Napoli :rambo: :wink: :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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Lella
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

Messaggio da Lella »

Lumaca sei una granderrima!!! Girl power!!!!!!! Ti stimo fratella!!!! :beer:
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
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lilligas Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

Messaggio da lilligas »

micinosoft ha scritto:Anche oggi, nada de nada... :(
io sono 2 mesi e 4 giorni che "nada de nada"....... :(
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

Messaggio da aroldo74 »

lilligas ha scritto:
micinosoft ha scritto:Anche oggi, nada de nada... :(
io sono 2 mesi e 4 giorni che "nada de nada"....... :(
Come va con la pompa biomagnetica?
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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