Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[Lella]

@Lella: non si bigiano le ripetute!

le faccio giovedì!
Vero che oggi faceva un freddo!!!!!
@Lilli: vedo che vai come un treno!!! Braverrima!
@Giampis: !!!!

[aroldo74]

Media 3'42" .
Pessimisticamente i 10 a 3'50" quindi in 38 e rotti.

[lilligas]

Grazie lella! Non sai quante volte ho avuto voglia di saltare anch'io le ripetute...ma poi Marcello chi lo sentiva?! Magari te hai un coach più permissivo e meno rigido! La prossima volta però non bigiare eh!

Aroldo, sei sempre più veloce! E pensare che anche te in passato hai avuto i mie stessi problemi al tendine mi fà ben sperare di migliorare ancora un pò nei tempi!

[giampis]

Marcello, sperem
Lella

[Niccolò]

Stamani 12,5 km.

[runmarco]

@Giampis bella notizia........

[aroldo74]

Aroldo, sei sempre più veloce! E pensare che anche te in passato hai avuto i mie stessi problemi al tendine mi fà ben sperare di migliorare ancora un pò nei tempi!

Se ti riferisci al post di cui sopra mi riferivo all'8x1000 di uriens76 e facevo una previsione parametricamente sul suo prossimo PB.
Sono convinto tu che nelle prox gare brucerai tutti i personali.... ci metti troppo inpegno per non avere grandi risultati....

[michelerossi4]

Ieri sera Il solito allenamento devastante tra corsa e palestra:
1h di CL. a 4'30"...vento veramente fastidioso...tutto ok, le gambette iniziano a girare...Poi circuito in palestra 3x(piegamenti, lombari, addominali, jumpsquat, dorsali, spalle, affondi) ...e poi corso di JKD(Wing Chun)
Alla fine ero cotto come un fegatello...ma bello soddisfatto!!!
http://connect.garmin.com/activity/289306198

[crop74]

4° e lieve pioggerella (voglia zero, con sto clima)... in programma 8x1000 a RG -15", cioè circa 4'41"-4'42", con REC 2'30" (450 m, passo 5'33" circa).
- 3'38" - 3'37" - 3'38" - 3'41" - 3'42" - 3'43" - 3'43" - 3'43"...

Che gara stai preparando? In ogni modo, IMHO ai tuoi ritmi le ripetute a RG-15" sono un po' troppo veloci, anche se il tuo PB sui 10 km l'hai corso in allenamento, quindi verosimilmente il tuo vero RG è migliore.

[run4fun]

Ieri sera 1h di CL.
Inizio ad avvertire i tipici acciacchi pre-maratona