QUALE ALLENAMENTO OGGI ? mese di Ottobre 2009

[saretta]

@Panormitanus: caspita che allenamento ... come hai fatto a fare 15 km in pista , io sarei morta di noia!!

[max cave]

oggi chiuso il mese di ottobre.
Ho fatto un solo mille a 3'20" - 18,00 km/h

in totale ad ottobre 75,370 km in 8 sedute; media a seduta 9,421 km , velocità media a seduta 4'11" al km

[max333]

ciao, oggi ultima uscita di ottobre, 11,71 km a 5,51 di media , tempo totale 1h 08'38'',corsa volutamente tranquilla a esplorare
un nuovo tratto di percorso .

[Krily]

oggi chiuso il mese di ottobre.
Ho fatto un solo mille a 3'20" - 18,00 km/h

in totale ad ottobre 75,370 km in 8 sedute; media a seduta 9,421 km , velocità media a seduta 4'11" al km

Cavolo, bravo Max! Altro che pessimo stato di forma! Il mio record sui 1.000 è di 3'24''! Grande!

[Leonechecorre]

Leone e Wonderbaby appena tornati da 7,5 km molto tranquilli

Io sono stanchissimo, devo riprendermi meglio da Venezia
Domenica sono iscritto ad una mezza a Trevi, ma non so se vado

[marcello]

oggi chiuso il mese di ottobre.
Ho fatto un solo mille a 3'20" - 18,00 km/h

in totale ad ottobre 75,370 km in 8 sedute; media a seduta 9,421 km , velocità media a seduta 4'11" al km

Cavolo, bravo Max! Altro che pessimo stato di forma! Il mio record sui 1.000 è di 3'24''! Grande!

... Sai Krily, teoricamente per ipotizzare il proprio tempo sulla maratona si prende la propria migliore prestazione sui 1.000 metri e la si legge però in modo da trasformare i minuti in ore e i secondi in minuti.

Esempio nel tuo caso:

tempo 1.000 m 3' 24" -----------------> tempo teorico maratona 3h 24'

Però questa è solo una condizione necessaria ma non sufficiente.

[jean]

Cavolo, bravo Max! Altro che pessimo stato di forma! Il mio record sui 1.000 è di 3'24''! Grande!

... Sai Krily, teoricamente per ipotizzare il proprio tempo sulla maratona si prende la propria migliore prestazione sui 1.000 metri e la si legge però in modo da trasformare i minuti in ore e i secondi in minuti.

Esempio nel tuo caso:

tempo 1.000 m 3' 24" -----------------> tempo teorico maratona 3h 24'

Però questa è solo una condizione necessaria ma non sufficiente.

Questa è oltre che poca chiara anche poco ma mooooolto poco attendibile....
Se proprio vuoi fare un calcolo aggiungi 1'' km dai 10000 in su oppure 10''-15''km dalla mezza.....

[jean]

Oggi cmq tanto per continuare la "riabilitazione" post maratona 13km di corsa ''saccciapensieri''

[jean]

Ma quando arriva la pag 100????

[jean]

Domani si va a provare le gambette in montagna in previsione del Trail di Portofino