Quale allenamento oggi ? Febbraio 2012

[-Francesco-]

Oggi, ore 5.40, 5°
5,8 km a 6,01, 161 bpm
altri 35 minuti, il tendine sembra continuare a reggere.
Speriamo bene: Se va avanti così giovedì arrivo a 40 minuti.

[leonardhomer]

ieri mattina troppo vento, e non sono uscito.
Verso le 15 si è calmato e ho fatto la mia simulazione di gara sui 10 km.
Nuovo PB sui 10K: 51'24"

Complimentissimi!

Oggi allenamento fallito, 3,5km risc di buon passo, poi rip 400mt in salita, in realtà troppo salita Salgo sotto i 6'/km alla prima che è l'andatura dell'ultima volta, ma su un'altra salita, e scoppio subito Dovevo farne 8, ne porto a casa solo 5 ma andatura intorno ai 7'/km e poco più veloce in discesa. Peccato, non ero particolarmente stanco e infatti dopo faccio altri 3km in progressione per tornare a casa a buona andatura, evidentemente la pendenza era troppa per il saccottone da 90errottiKG che rappresento

Per i curiosi la salita è Via Sacra - Via di San Bonaventura

[maumau1]

Oggi, prima 9^ seduta di tecar e poi 43'21" di rilassante corsa post roma ostia....per poco piu' di 8 km......come mi sento bene ora, una pasqua

[lcmanto]

ho fatto una prova per capire quanto la fascite è regredita.
10km lenti lenti a 6'10''
ora aspettiamo qualche ora per capire se il piede è stabile o se peggiora.
incrociate le dita TUTTI

[Run_Franz_Run]

Oggi, inizio il "periodo specifico" di 6 settimane per i 10Km, seguendo alla lettera una tabella di Pizzolato:
presso stadio di atletica, un classico: 10x400 (sotto 1'30'') rec 200mt L (variabili tra 1'15'' e 1'25'')

[kikkofede]

Oggi 1h di tappeto, 15 minuti di ellittica e sessione di core. Come mi sento bene ora.

[Podistica San Damaso]

Oggi 1h di tappeto, 15 minuti di ellittica e sessione di core. Come mi sento bene ora.

come ogni martedi' ti copio
cambio giusto l'ellittica con la bici...

[avalanche82]

Oggi sono parecchio indeciso sul da farsi...
Ho voglia di andare a correre... però uscirò tardi dal lavoro...
Ieri poi sono stato in palestra, 30min di pesi, addominali e 25 minuti di corsa su tapis roulant (soltanto 4 km )...
E' stata la prima volta che ho cambiato tipo di tapis roulant e ho accusato davvero la corsa... ho corso sicuramente male...
Venerdì ho fatto 6km e 200m in 39' (lentissimo)...
Domani di nuovo palestra, e vorrei fare ancora tapis roulant... anche perchè un'ora di pesi non la sopporto... tantomeno ciclette o diavolerie simili... eheh
Considerando che sono fermo da prima di Natale non vorrei "forzare" (perchè questo non è assolutamente forzare) troppo... e farmi passare la voglia...
Voi che consigliate?

[lcmanto]

Oggi sono parecchio indeciso sul da farsi...
Ho voglia di andare a correre... però uscirò tardi dal lavoro...
Ieri poi sono stato in palestra, 30min di pesi, addominali e 25 minuti di corsa su tapis roulant (soltanto 4 km )...
E' stata la prima volta che ho cambiato tipo di tapis roulant e ho accusato davvero la corsa... ho corso sicuramente male...
Venerdì ho fatto 6km e 200m in 39' (lentissimo)...
Domani di nuovo palestra, e vorrei fare ancora tapis roulant... anche perchè un'ora di pesi non la sopporto... tantomeno ciclette o diavolerie simili... eheh
Considerando che sono fermo da prima di Natale non vorrei "forzare" (perchè questo non è assolutamente forzare) troppo... e farmi passare la voglia...
Voi che consigliate?

Io direi di alternare un giorno di corsa e uno no...almeno all'inizio
Non riesci a correre all'aperto? 10 volte meglio

[avalanche82]

Oggi sono parecchio indeciso sul da farsi...
Ho voglia di andare a correre... però uscirò tardi dal lavoro...
Ieri poi sono stato in palestra, 30min di pesi, addominali e 25 minuti di corsa su tapis roulant (soltanto 4 km )...
E' stata la prima volta che ho cambiato tipo di tapis roulant e ho accusato davvero la corsa... ho corso sicuramente male...
Venerdì ho fatto 6km e 200m in 39' (lentissimo)...
Domani di nuovo palestra, e vorrei fare ancora tapis roulant... anche perchè un'ora di pesi non la sopporto... tantomeno ciclette o diavolerie simili... eheh
Considerando che sono fermo da prima di Natale non vorrei "forzare" (perchè questo non è assolutamente forzare) troppo... e farmi passare la voglia...
Voi che consigliate?

Io direi di alternare un giorno di corsa e uno no...almeno all'inizio
Non riesci a correre all'aperto? 10 volte meglio

Per le corse all'aperto direi che abitando in un comune del Parco del Ticino e a 2km dal naviglio ho solo l'imbarazzo della scelta...
Il problema è trovare un giusto equilibrio... mi piace la corsa e mi piace la palestra...
L'idea è quella di riuscire a uscire a correre 2 volte a settimana ed andare in palestra altrettante (con una mezz'oretta di corsa ogni volta).
Penso che per questa settimana farò: lunedì e mercoledì palestra, venerdì corsa... e magari domenica corsa...

Sto cercando di evitare l'errore che ripeto ogni anno, ovvero partire a "razzo" con 3-4 uscite a settimana per poi mollare tutto... Sto cercando di raggiungere equilibrio e costanza... eheh