Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[giokaos]

Oggi uscito alle 5:30, 13 km in 1:03 in compagnia di un'amico pazzo quasi quanto mè

[Claudio]

Dopo le ripetute di ieri e prima del lunghissimo di domani, appena rientrato da 8 km di CL in 39'55"

Ao Brutta sola perche non allunghi e vieni a piazza di siena domani ??? Mi trovi li' dalle ore 13.30 !!!!

[Claudio]

14 km per me stamattina: 8 km di lento con 1 km di salitissima piu' 6 di CM (tendente al veloce)
Domani riposo (si fa per dire...porto i bambini alla Minitalia ) e domenica lungone da 32 in solitaria

Domenica lassa sta il lungo e riposati !!!! Ma chi te lo fa' fa ' pesce'

[pescedalenza]

14 km per me stamattina: 8 km di lento con 1 km di salitissima piu' 6 di CM (tendente al veloce)
Domani riposo (si fa per dire...porto i bambini alla Minitalia ) e domenica lungone da 32 in solitaria

Domenica lassa sta il lungo e riposati !!!! Ma chi te lo fa' fa ' pesce'

Claudione che devo fa? se non faccio i lunghi mi pianto
Stringo i denti, che ne ho solo ancora 3 da fare

[Claudio]

Domenica lassa sta il lungo e riposati !!!! Ma chi te lo fa' fa ' pesce'

Claudione che devo fa? se non faccio i lunghi mi pianto
Stringo i denti, che ne ho solo ancora 3 da fare

Beata te ahahahaha io Amo le lunghe distanze , certe chiacchierate haahahahahahha

[ivanend]

Uscita in pausa pranzo 4x1km con due minuti di recupero da fermo (3'59" - 3'58" - 3'57" - 4'01") poi un km di corsa lenta e per finire 3 km in progressione 4'57" - 4'40" - 4'34"
direi soddisfatto.

[zaffa]

@zaffa

Beh ho visto come arrivi fresco alle mezze e nei 30 km, vabbè che io arrivo sempre un bel po dopo di te, ma veramente dai l'impressione di fare sempre poca fatica.

Poca fatica direi che è una parola grossa, diciamo che non arrivo stracotto

Comunque hai ragione, 42 km sono tanti e bisogna affrontarli con il rispetto che meritano, rimaniamo quindi concentrati fino alla fine e solo dopo si brinda, assolutamente non prima .

Più che d'accordo Il mio rispetto per i 42 km è tanto compresi i 195 metri

Se riesci comunque a stare sotto le 3.25 sarebbe un gran bel risultato in previsione di Boston perché sarebbe il tempo di qualifica per la fascia nostra di età (45-49 anni), se riesci a piazzarlo ti togli già da subito un bel sassolino dalla scarpa, non si sa mai (così se hai voglia puoi anche accompagnare raptor).

All'inizio dei miei allenamenti per la Venice avrei fatto la firma per arrivare entro le 4 ore, adesso, alla fine di queste 16 settimane di duro allenamento, non posso negare che un pensierino alle 3:30 l'ho fatto, poi se sul ponte della libertà mi ricordo ancora chi sono e le gambe me lo consentiranno proverò ad aumentare un pò la velocità.
Comunque Boston è l'ultimo dei miei pensieri

Sì, sembra strano anche a me, però vabbè, mal che vada correrò sulla punta delle scarpette, mercoledì non avrò di certo fretta .

Sono sicuro che alla Venice andrai alla grande!

[maumau1]

Dopo le ripetute di ieri e prima del lunghissimo di domani, appena rientrato da 8 km di CL in 39'55"

Ao Brutta sola perche non allunghi e vieni a piazza di siena domani ??? Mi trovi li' dalle ore 13.30 !!!!

Forse per una passeggiata....per il lungo esco prestissimo, alle 6.45 e per le 11 vorrei essere gia docciato.....non voglio pesare sulla famiglia il sabato

[ritmosoglia]

Stamattina potenziamento in palestra lavorando pesantemente sullo squat in modalità jump. A seguire un pò di fondo con delle variazioni ed al termine un 200m in 27'3. Tirato al massimo con velocità max di 31,3km/h e tempo migliorato di quasi 2 secondi rispetto al vecchio crono di diversi mesi fa

[Franz87]

Anche oggi giornata di test per le nuove scarpe: 12 km senza pretese con variazioni di ritmo a sensazione. Media finale 4'31@km. I fastidi al polpaccio destro ci sono ma mi permettono comunque di correre senza fermarmi e si fanno sentire maggiormente a ritmi lenti. Non vedo l'ora di finire questa fase di rodaggio ma queste A4 mi sembrano un po' pesanti!