Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[Roberto72]

parentesi diseducativa: uscita con vaghi postumi di una sbronza, pensando che anche solo passeggiare più di tre metri mi avrebbe uccisa, e finito col correre senza problemi 5km, per la prima volta in meno di mezz'ora

Domani ti copio.....visto che mi aspettano 22 km. mi stappo subito 3 bottiglie di cannonau

Pb 5k. 23:14 allenamento 7/05/2013
pb 10k. 49:17 allenamento 24/06/2013
pb 1/2 1:52:53 allenamento 14/04/2013

[uryens76]

Stasera, dopo 1 km di riscaldamento, ho provato un corto veloce di 7 km, su percorso ondulato (qualche salita e discesa non troppo pendente, ma che in un veloce si fanno sentire). Purtroppo non avevo fatto i conti con il fatto che alcune strade sono state chiuse per la SuperBike, perciò dopo 3 km chiusi a circa 3'52" di media, ho dovuto ricalcolare a mente un nuovo tragitto. Ciò mi ha fatto perdere un po' il passo e la concentrazione, e ho terminato in 27'34", a 3'56" di media circa... Speravo meglio, ma ho pagato la seconda parte in leggera salita.
Tuttavia non accampo scuse: questo è quello che avevo oggi. A qualcosa sarà comunque servito. Domenica mattina qualche k in più di scarico, e poi si vedrà...

[franzo]

oggi CLR di 12km a 4'34'' con temperatura gradevolmente fresca

[Adal]

Oggi sistema a piramide in pista
1 km a 3:10+800 m a 2:24+600 m in 1:46+ 400 in 1:10+ 200 m in 32


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[michelerossi4]

45' di CL in leggera progressione per preparare le gambe alla gara di domani, ancora non so se sarà un 2000m o un 5000m...vedremo...

http://connect.garmin.com/activity/334462011

buon weekend a tutti!!!

[aroldo74]

Se dipende da te io opterei per un 5000.
Con tutto l'acido che puoi reggere grazie ai recenti allenamenti...viene fuori il personale di sicuro....

[Foia]

Nonostante un fastidio al bicipite femorale (o almeno credo sia lui) che mi accompagna da un paio di giorni, ho deciso di uscire comunque, visto che mi sembrava uno di quei doloretti che "se ci corri su, passano"
E invece non solo non é passato, ma é peggiorato e se ne é aggiunto un altro al polpaccio
Alla fine 10km in 51'30"

[michelerossi4]

Se dipende da te io opterei per un 5000.
Con tutto l'acido che puoi reggere grazie ai recenti allenamenti...viene fuori il personale di sicuro....

Decide il coach, aspettava di vedere la lista dei partenti...per me va bene tutto...tanto è tutto finalizzato per i Campionati Toscani assoluti che ci saranno tra 2 settimane a Firenze...li farò sicuramente 1500m e 5000m...

[kimmino]

oggi 1 ora a ritmo gara alpine wonderful trail(5:30)ma solo la pianura,per la salita camminero' tutto il tratto,test superpositivo,fischiettavo pure.sperem.

[aroldo74]

Foia mi spiace... dai che con un po'di riposo passa....