QUALE ALLENAMENTO OGGI ? mese di Ottobre 2009

[jean]

Vabbè ci provo ancora una volta poi me ne vado...
A quanto pare ho fatto 100

[Fatdaddy]

Ce l'hai fatta!

[jean]

Ce l'hai fatta!

Oggi mi sento più aidiot del solit.....

[CORIO69]

Vabbè ci provo ancora una volta poi me ne vado...
A quanto pare ho fatto 100

Cosa si vinceva?????

[Fatdaddy]

Vabbè ci provo ancora una volta poi me ne vado...
A quanto pare ho fatto 100

Cosa si vinceva?????

Le frustate di qualche mod quando si accorgeranno di quanto siamo cazzari...

[teomat]

Cosa si vinceva?????

Le frustate di qualche mod quando si accorgeranno di quanto siamo cazzari...

Questo forum vive grazie a noi cazzari!

[Fatdaddy]

Ups, lupus in fabula... e pure "mod globale"... niente popò di meno che...

[yuba02]

Quest'oggi, con l'ennesima giornata simil estiva o quasi ed a 9 giorni dalla mezza di Livorno, 10 km. a ritmo gara (l'obiettivo era correrli intorno ai 4' e 55'') eseguiti alla fine in 48' 17'' e 16 alla media alla fine più che soddisfacente per me di 4' e 50'' al km..

Frequenza cardiaca media a 167 b.p.m. e massima a 176 b.p.m.

Dopo aver peraltro corso i primi 9 km. a ritmo molto regolare e compresi tra 4' e 47'' e 4' e 59, mi sono alla fine "divorato" l'ultimo in 4' 27'' e 30, a testimonianza che alla fine la gamba era ancora piuttosto reattiva!

[gio63]

Cavolo, bravo Max! Altro che pessimo stato di forma! Il mio record sui 1.000 è di 3'24''! Grande!

... Sai Krily, teoricamente per ipotizzare il proprio tempo sulla maratona si prende la propria migliore prestazione sui 1.000 metri e la si legge però in modo da trasformare i minuti in ore e i secondi in minuti.
Esempio nel tuo caso:

tempo 1.000 m 3' 24" -----------------> tempo teorico maratona 3h 24'

Però questa è solo una condizione necessaria ma non sufficiente.

...già sentita questa.....Albanesi? Mahhh, le formulette lasciano un pò il tempo che trovano, e proprio lui, Albanesi,è il primo a criticarle (quelle degli altri...)

[claudio_c]

Finalmente ho rimesso le scarpe dopo la maratona di Venezia.....ho fatto pochino (8k) ma l'importante era ricominciare per testare lo stato delle gambe (e della periostite). Risultato: periostite bene, le gambe sono ancora un po' affaticate. Domani altra uscita.....speriamo vada un po' meglio