Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[waylander72]

bark in formissima
daniloge non finisci mai di stupirmi


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[SV++]

Dunque, il pranzo era riso freddo, abbondante. Crudo con melone bianco. Tegoline e carote lesse. Due fette di strudel. W il carbo load

Inviato col senno di poi

[marcominuti]

CL 13,21 km (4'34'')

[Gull82]

Sveglia alle ore 6:45, in strada alle 7:10 (a digiuno). 16°gradi circa, coperto con a tratti una leggera pioggerellina.
10' riscaldamento + 12 km corsa in progressione a 4'26": 6 km a 4'36" + 3 km a 4'25" + 3 km a 4'04" con ultimo km a 3'54" + 10' stretching leggero.

[LALOZZO]

Ottimo RG Bark!!! e ottimo progressivo per Gull, Bravi

Ieri ho dovuto soccombere al naso saltando un lungo di 23k... Per fortuna ne ho fatto uno la settimana prima.
Domani cascasse il moccolo IT 15x200!!

[Bark_Psychosis]

Bravo Gull... fammi capire, il progressivo era 6 FL + 3 FM + 3 RME con l'ultimo a VR?

[Gull82]

@Bark: i ritmi sono impostati dal mio allenatore, quindi non so dirti molto; l'ultimo km era da fare a piacere

[Bark_Psychosis]

Ma che comodità sto allenatore, manco ti devi calcolare i tempi. Mi sa che coi saldi di fine stagione me ne compro uno.

[Gull82]

Ma che comodità sto allenatore, manco ti devi calcolare i tempi. Mi sa che coi saldi di fine stagione me ne compro uno.

Sicuramente a livello mentale aiuta molto: eviti tutti i calcoli, i dubbi se i ritmi sono giusti o meno...

[daniloge]

evitando i calcoli elimini il 30% del divertimento.

@denny
per la staffetta della maratona delle cattedrali, hanno aggiornato il sito: c'è regolamento e zona cambi.