Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[sky79]

Dopo il lungo di 30 km di domenica mattina oggi in pausa pranzo 14 km con un passo medio di 4'35"

[Marco87]

nuovo programma di allenamento suggerito dal coach di Happy Runner Club Questo dovrebbe rendermi una runner migliore, più forte e un po' più veloce; soprattutto dovrebbe portarmi ad una maratona autunnale senza infortuni. oggi primo tentativo di progressivo, che mi sembra un ottimo punto di partenza visto che sono una frana a controllare l'andatura: 9min + 9min+ 9min --> 6'16''; 6'04'',5'42''...l'ultimo tratto l'ho fatto troppo veloce e sono arrivata alla fine senza fiato

Che bello, anche io sto iniziando un novo allenamento, non ho un allenatore anche se l'idea mi stuzzica, vediamo se si migliora
Dai dai che ce la farai, anche io quando si tratta di modificare i ritmi sbaglio un po, per ora ho memorizzato alla perfezione quei 3/4 ritmi, devo migliorare mooolto

eccomi qui dopo un po' di inattivita runneristica

http://connect.garmin.com/dashboard

3 km di riscaldamento e poi u progressivo di 15km.
poi verso gli ukltimi km ho intravisto un runner giapponese e ho corso insieme,
parlicchiando un po'.
comunque devo dirlo, nonostante fossi partito ora locale 4, ho visto molti runners, e oltissimi hanno salutato. Inoltre vedere il sole sorgere correndo è stato fantastico

Beato te che puoi correre in jap... ho letto un articolo che diceva che hanno ricostruito un autostrada intera in 6 (SEI) giorni, dopo il terremoto, assurdo altro che qua...
comunque il link che hai messo porta alla pagina iniziale e non a un allenamento

[il wanz]

Solita passeggiatina da un'oretta "infrallenamento" sull'argine del Brenta...

[drogato-di-endorfina]

Oggi per me 7,7 km corsi in compagnia di un amico in 44'23" ad una media di 5'45".
Devo dire che a distanza di 9 giorni dalla mia prima maratona dovrei cercare di diradare ancora di più le mie uscite ( oggi era la terza consecutiva in tre giorni, anche se su distanze abbastanza brevi ), perchè alla fine non è che fossi cotto.....ma moooooolto di più

Domani riposo e poi fino a tutta la terza settimana dalla maratona credo che rallenterò i ritmi della mia ripresa.

[monica]

nuovo programma di allenamento suggerito dal coach di Happy Runner Club Questo dovrebbe rendermi una runner migliore, più forte e un po' più veloce; soprattutto dovrebbe portarmi ad una maratona autunnale senza infortuni. oggi primo tentativo di progressivo, che mi sembra un ottimo punto di partenza visto che sono una frana a controllare l'andatura: 9min + 9min+ 9min --> 6'16''; 6'04'',5'42''...l'ultimo tratto l'ho fatto troppo veloce e sono arrivata alla fine senza fiato

Che bello, anche io sto iniziando un novo allenamento, non ho un allenatore anche se l'idea mi stuzzica, vediamo se si migliora
Dai dai che ce la farai, anche io quando si tratta di modificare i ritmi sbaglio un po, per ora ho memorizzato alla perfezione quei 3/4 ritmi, devo migliorare mooolto

speriamo di avere dei risultati. per ora ho un programma di 8 settimane durante le quali spero di:
- imparare a tenere l'andatura costante e sotto controllo.
- tornare a fare 10km sotto l'ora
- perdere un paio di kg (o forse qualcosa di più)

[davern]

Dopo la mezza di domenica a Milano, con al seguito visita al Photoshow (forse più faticoso della gara), ero pieno di acido lattico.

Ho così deciso di fare una corsettina senza cronometro seguita da qualche allungo: definirlo allenamento è un'affermazione un po' forte, comunque ho ripreso.

[sarah13]

Oggi allenamento da
Dopo due allenamenti soddisfacenti doveva capitare... me ne devo fare una ragione!
Un 2x3.300 disastroso

Sono stufa: voglio allungare i km... voglio ritrovare brillantezza... voglio comprarmi un nuovo paio di scarpe... voglio una nuova playlist... voglio poter correre anche domani!

Perdonate lo sfogo...

[monica]

Oggi allenamento da
Dopo due allenamenti soddisfacenti doveva capitare... me ne devo fare una ragione!
Un 2x3.300 disastroso

Sono stufa: voglio allungare i km... voglio ritrovare brillantezza... voglio comprarmi un nuovo paio di scarpe... voglio una nuova playlist... voglio poter correre anche domani!

Perdonate lo sfogo...

sarah!!!!! essere infortunati è una vera pizza!! coraggio....

[olivia]

Sara, porta pazienza, dai!
Oggi allenamento breve 2 x (10' corsa + 2' camminata), fatti un po' meno di 3,5 km.
Lo dico piano piano, ma ormai mi sembra di aver consolidato nelle gambe il passo 7'/km. Non è male, in due mesi ho buttato giù mezzo minuto

[monica]

Sara, porta pazienza, dai!
Oggi allenamento breve 2 x (10' corsa + 2' camminata), fatti un po' meno di 3,5 km.
Lo dico piano piano, ma ormai mi sembra di aver consolidato nelle gambe il passo 7'/km. Non è male, in due mesi ho buttato giù mezzo minuto

brava olivia