Uso del cardiofrequenzimetro

[lore75auh]

Detto questo gmc tu sei giovane. Troppo. Non sei ancora sviluppato aerobicamente

[gianmarcocordella]

Io so di nn avere una buona preparazione aerobica ma per un amatore (per giunta neanche giovanissimo) trovo sia impossibile riuscire a correre a quella percentuale cardiaca
A meno che tu in passato nn sia stato un agonista

[eric radis]

Ma la mezza maratona la corro sempre oltre il 90% della frequenza massima. E ho appena visto su garmin connect che anche l'ultima 30k, l'ho corsa al 92% della FcMax. Io sono uno che in gara rende molto e da tutto ma penso che sia una cosa che molti amatori riescono a fare. Nonostante i miei 45 anni
http://connect.garmin.com/page/activity ... id=4084503

[lore75auh]

@gmc
Ho centinaia di testimoni pronti a confermare che sono sempre stato una gran pippa in qualsiasi sport mi sia cimentato.
Incluse bocce, pesca e calcio balilla

[lore75auh]

Detto questo
Quando e se sarai aerobicamente ottimizzato, col tempo sui 1000 che hai in firma, correrai I 10mila sotto i 38

[gianmarcocordella]

Un giorno (nn troppo vicino credo) son quasi sicuro che ci riuscirò
cmq le frequenze che mi avete detto mi sembran esagerate
Nn tanto la tua quanto quella di eric radis
30k al 92% vuol dire che riesci a fare la mara sotto soglia
Questa è fantasicenza

[eric radis]

Non mi sembra niente di particolare. Se ci si allena facendo medi lunghi ci si riesce senza dificoltà. Non so se puoi vedere il tracciato garmin della corsa con le frequenze e anche delle "sparate " in corrispondenza delle salite. In maratona rimango sotto il 90% fino a oltre i 30 chilometri ma negli ultimi supero il valore di soglia. La media quindi non è molto lontana dal 90%. Ripeto che mi sembra una cosa abbastanza normale.

[gianmarcocordella]

Nn direi affatto
Visto che normalmente si può correre sotto soglia per poco più di 1h arrivare a 2h mi sembra impossibile
Allora una 10 sei capace di correrla al 95% ?

[eric radis]

Certo, si corre intorno a quella frequenza. Bisogna un po' abituare il fisico ad andare oltre il limite, a "smarginare". Mi fai sentire strano ma tutti quelli che si allenavano e si allenano con me vanno con queste frequenze.

[gianmarcocordella]

Boh per me è anormale
Oltre che pericoloso per chi ha più di 45 anni
io al 95% della frequenza corro a 3'50 al km e trovo impossibile fare una 10 a quella velocità