Uso del cardiofrequenzimetro

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gianmarcocordella
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da gianmarcocordella »

be giusto per fare un po di velocita 6x400 van bene ma nn tirarti troppo il collo
nel medio se tu ragioni come percentuale di frequenza io lo farei partendo all'80 e magari andando in progressione fino all'85
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bradipoprincipiante
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da bradipoprincipiante »

gianmarcocordella ha scritto:be giusto per fare un po di velocita 6x400 van bene ma nn tirarti troppo il collo
nel medio se tu ragioni come percentuale di frequenza io lo farei partendo all'80 e magari andando in progressione fino all'85
ok,tipo quasi piu' un progressivo, grazie del consiglio!!!!
secondo te un'ora e 30 di corsa lenta la domenica e' troppo rispetto agli altri allenamenti che dureranno sui 45 minuti?
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gianmarcocordella
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da gianmarcocordella »

dipende a che ritmo vai
io direi che meglio 1h10 all'inizio
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disti
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da disti »

Ragazzi secondo voi si può dedurre la mia FCmax in base a questa gara di 8km: http://home.trainingpeaks.com/athlete/w ... H5S4Y56E3E
Venivo dalla preparazione della maratona
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Mad Mat
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Mad Mat »

Disti, direi proprio di no, non vedo il "picco" da volatona finale.
Il grafico è piattissimo per più di 25 minuti sulle 180bpm...impossibile che lì ci sia la tua FCmax!
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gnr
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da gnr »

Si puo' solo dedurre l'attuale FC della soglia anaerobica, circa 181 (se stavi dando tutto).
La curva e' molto appiattita, forse a causa del lavoro maratona o forse per difetto del dispositivo.
Sarebbe bastato un sprint finale per avvicinarsi alla FCmax, ma un sprint di 1 minuto, non 10 secondi :wink:
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disti
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da disti »

Si capito intendevo dire se si può stimare la FC Max dalla FC della soglia anaerobica. Non credo che sarei riuscito a fare uno sprint da 1 minuto :D
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gianmarcocordella
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da gianmarcocordella »

be se quella è il tuo 90% direi che sei intorno ai 200(qualcosa meno) battiti ma è impossibile dirtelo con precisione
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gnr
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da gnr »

Ci saresti riuscito eccome a fare uno sprint di 1 minuto per scappare da una tigra...
e' proprio lo sforzo "di emergenza" che non avresti creduto di poter fare che ti porta alla FC Max :mrgreen:
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disti
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da disti »

si in effetti quando corro e vedo un cane malintenzionato credo di poter fare il record del mondo sugli 800m :mrgreen:
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