Uso del cardiofrequenzimetro

[gianmarcocordella]

be giusto per fare un po di velocita 6x400 van bene ma nn tirarti troppo il collo
nel medio se tu ragioni come percentuale di frequenza io lo farei partendo all'80 e magari andando in progressione fino all'85

[bradipoprincipiante]

be giusto per fare un po di velocita 6x400 van bene ma nn tirarti troppo il collo
nel medio se tu ragioni come percentuale di frequenza io lo farei partendo all'80 e magari andando in progressione fino all'85

ok,tipo quasi piu' un progressivo, grazie del consiglio!!!!
secondo te un'ora e 30 di corsa lenta la domenica e' troppo rispetto agli altri allenamenti che dureranno sui 45 minuti?

[gianmarcocordella]

dipende a che ritmo vai
io direi che meglio 1h10 all'inizio

[disti]

Ragazzi secondo voi si può dedurre la mia FCmax in base a questa gara di 8km: http://home.trainingpeaks.com/athlete/w ... H5S4Y56E3E
Venivo dalla preparazione della maratona

[Mad Mat]

Disti, direi proprio di no, non vedo il "picco" da volatona finale.
Il grafico è piattissimo per più di 25 minuti sulle 180bpm...impossibile che lì ci sia la tua FCmax!

[gnr]

Si puo' solo dedurre l'attuale FC della soglia anaerobica, circa 181 (se stavi dando tutto).
La curva e' molto appiattita, forse a causa del lavoro maratona o forse per difetto del dispositivo.
Sarebbe bastato un sprint finale per avvicinarsi alla FCmax, ma un sprint di 1 minuto, non 10 secondi

[disti]

Si capito intendevo dire se si può stimare la FC Max dalla FC della soglia anaerobica. Non credo che sarei riuscito a fare uno sprint da 1 minuto

[gianmarcocordella]

be se quella è il tuo 90% direi che sei intorno ai 200(qualcosa meno) battiti ma è impossibile dirtelo con precisione

[gnr]

Ci saresti riuscito eccome a fare uno sprint di 1 minuto per scappare da una tigra...
e' proprio lo sforzo "di emergenza" che non avresti creduto di poter fare che ti porta alla FC Max

[disti]

si in effetti quando corro e vedo un cane malintenzionato credo di poter fare il record del mondo sugli 800m