Uso del cardiofrequenzimetro

[gianmarcocordella]

2 bpm fanno avere un cambiamento di circa 1% sulla fc max

[Cowboy Dan]

piccola riflessione a margine.

a me fanno un po' impressione tutte ste frequenze massime tiratissime

voglio dire, io non sono un professionista, corro per divertirmi e sapere che probabilmente sto sottostimando di qualche battito la mia FC max, calcolata con uno sprint a fine 10km, mi va più che bene.
mi fa pensare che i miei allenamenti, se basati su un range di FC, al massimo saranno sottostimati. e del cuore di un 34enne che ci tiene alla pelle (in famiglia ho parenti con problemi di cuore), in fondo va più che bene così

[gianmarcocordella]

Vi fate troppe seghe mentali cmq
La vviita di idoneità agonistica serve proprio a scongiurare questi problemi
Nn è che se uno arriva alla fc max rischia la pelle

[Cowboy Dan]

sarà, ma il cuore è un muscolo, e sforzarlo al limite o farlo lavorare sotto il limite non penso siano la stessa cosa. poi magari sbaglio, ma mi sta bene così.

[gianmarcocordella]

Liberissimo di pensarla come vuoi
Ma io ti consiglio di farti meno problemi e di avere meno preoccupazioni quando corri

[al68]

una volta individuati la fc max mica ci arriviamo tutti i giorni max 2/3 volte l'anno.

[gianmarcocordella]

dipende anche che tipo di gare si fa...

[oscar56]

Io penso che la cosa migliore da fare è allenarsi nelle giuste dosi non trascurando il range completo allenante perchè se ad esempio si trascura una fascia specifica perchè sembra troppo bassa si ripercuote poi in gara, vedi le crisi pazzesche in maratona che si leggono e che sono dovute ad una poca resistenza aerobica di base oppure all'opposto i conati per aver corso ben oltre la san.

[enjoyash]

Esatto, però allenandosi sempre in fascia aerobica e aumentando molto i volumi (maffetone, van aaken ecc.) si migliora anche la velocità su gare "brevi", dai 3 km in su, o almeno è quello che mi sta capitando

[oscar56]

Strano ma vero, verissimo. Io ad esempio per i miei problemi ho corso moltissimo in fascia aerobica in questi ultimi 6 mesi e domenica ho fatto una prestazione praticamente identica alla stessa gara del novembre 2013 che mi ero preparato con ripetute etc.