Uso del cardiofrequenzimetro

[aroldo74]

Allora è giusto.
Come dice gmc. Bisogna guardare la velocità non il passo.
Chi corre i 10 in 30' a 20kmh e fa i lenti a 3'50 rallenta di quasi 5km orari.
Chi li corre in 45' a 13 km/h non può se li corre a 5'30 rallenta solo di 2 Km/h.

[gianmarcocordella]

Infatti io dico sempre ggiusto

[kobe77]

Ste72 ci provo, infatti cerco di andare a sensazione più spesso che posso e faccio solo lenti poco a poco sempre più lunghi per consolidare gambe e fiato, ma sono anche un malato di statistiche

[Zeitgeist]

Quindi il tuo FL al 75% è 1'20"+ lento?

Io anche peggio.

Fcmax dedotta da gare/ripetute tirate alla morte 182bpm.

A 135bpm sono sul 1'35" più lento di RG (4'45"/km) quindi "corro" a 6'30 arrivo a 135bpm, sta mattina ho fatto un uscita facile a sensazione a 5'55", ero intorno ai 144bpm.

Devo dire che l'uscita di sta mattina, specialmente se di soli 45', per me è davvero easy, peró è l'80% della fcmax. Sarà sbagliata la fcmax? Ho 30 anni

[aroldo74]

Probabilmente. Il cuore non è il collo di bottiglia. Del sistema. Quindi vai finché ce n'e.

[enjoyash]

oppure hai una fcmax un po' più alta

[zeromaratone]

A 135bpm sono sul 1'35" più lento di RG (4'45"/km) quindi "corro" a 6'30 arrivo a 135bpm, sta mattina ho fatto un uscita facile a sensazione a 5'55", ero intorno ai 144bpm.

Devo dire che l'uscita di sta mattina, specialmente se di soli 45', per me è davvero easy, peró è l'80% della fcmax. Sarà sbagliata la fcmax? Ho 30 anni

Non capisco perché la FCmax sia diventato sto mito per valutare se vai forte o meno : @enjoyash ha detto una verità "il cuore non è il collo di bottiglia nel sistema"... se ha corso easy a 80% della FCmax per 45' sei a posto... ma poi il messaggio diventa distorto.. (la FCmax sarà sbagliata) ... da pompi la FCmax e così l'80% diventano 10 bpm in più.
Le gambe non contano più un k...perchè non sono misurabili tramite un numero analogico sul cardio come quello che c'è sul contachilometri

(se il motore va a 4000 rpm sono sicuramente ai 150... magari però hai sbagliato marcia e sei in seconda ai 50 con il motore impallato...)

[enjoyash]

Hai fatto confusione coi nickname...
Comunque le gare (se parliamo di 5000 in su) o ripetute non sono il metodo migliore per raggiungere o avvicinarsi molto alla FC max.

Per questo ho detto che probabilmente non era all'80% FC max ma a qualcosa meno.

PS la FC max non è un mito, ma un ottimo punto di riferimento per tarare i vari ritmi...altrimenti buttiamo tutti GPS, cardio e andiamo a sensazione giusto col cronometro da 5 euro...

[MrTitanio]

Beh anni fa gli atleti di livello mondiale andavano forte anche senza allenarsi col cardio ma affidandosi appunto alle sensazioni,diciamo cosi'.

[aroldo74]

Volevo solo rassicurare quelli che principianti o magari che riprendono dopo uno stop e che si preoccupano della fc alta pur non sentendo
particolarmente fatica.... le le gambe vanno il cuore non soffre.