Uso del cardiofrequenzimetro

[The Observer]

si si, ci siamo capiti. Se ci fai caso mi riferivo a "giovani atleti", non alla popolazione in generale. Che sia vero o no. Poi c'e' anche il sesso di mezzo.

Purtroppo, come si diceva su un altro thread, c'e' chi pensa che se 1000 siti web dicono la stessa cosa questa sia probabilmente giusta. Senza rendersi conto che spesso non si tratta di 1000 siti web indipendenti, ma di 999 copy & paste... + 1 notizia originale. Vecchia. E spesso sbagliata.

Nessuno andrebbe a comprarsi le scarpe del numero corrispondente alla media della popolazione mondiale trovata sul sito web.. Purtroppo con FCmax invece succede.

[Bixio68]

Stando alla formula la mia fcmax dovrebbe essere 173 e per correre al 70% dovrei stare a 122. Personalmente riesco a correre con una fc a 145 pur avendo una respirazione facile, oggi con 147 parlavo al cellulare con un cliente e riesco a tenere un ritmo passo/respirazione 4-4, con fc a 155 il passo/respirazione passa a 3-3 ma non vado mai in affanno.

Boh

[gnr]

Purtroppo, come si diceva su un altro thread, c'e' chi pensa che se 1000 siti web dicono la stessa cosa questa sia probabilmente giusta. Senza rendersi conto che spesso non si tratta di 1000 siti web indipendenti, ma di 999 copy & paste... + 1 notizia originale. Vecchia. E spesso sbagliata.

Internet forse aumenta e velocizza il fenomeno, ma esisteva ben prima...
e la notizia originale poteva essere semplicemente sbagliata, ma anche volutamente deviata per interessi economici, politici o religiosi...
per secoli si e' insegnato che il mondo e' piatto, che gli oggetti piu' pesanti subiscono un'accelerazione maggiore verso terra,
poi' che lo spazio dovesse essere diffuso per forza dall "ether", che i vari metalli pesanti/radiazioni/sigarette/CO2 non facciano male...
almeno il 50% delle scienze consiste nella ripetizioni di semplice ipotesi mai realmente provate e spesso del tutto errate.
Fra l'altro, se internet (almeno finora, purtroppo) anziche' stimolare e facilitare il peer review sembra averlo quasi ucciso, ha perlomeno
permesso (di nuovo finora, perche' sta diventando meno trasparente oltre che a pagamento) a tutti di accedere a molte ricerche e
di denunciare (o almeno riconoscere) i tanti imperatori nudi

[sottobosco]

Stando alla formula la mia fcmax dovrebbe essere 173 e per correre al 70% dovrei stare a 122. Personalmente riesco a correre con una fc a 145 pur avendo una respirazione facile, oggi con 147 parlavo al cellulare con un cliente e riesco a tenere un ritmo passo/respirazione 4-4, con fc a 155 il passo/respirazione passa a 3-3 ma non vado mai in affanno.

Boh

Mi spiegheresti meglio cosa significa ritmo passo respirazione 4/4 (piuttosto che 3/3)[emoji106]

[Bixio68]

4-4 dovrebbe essere una corsa con respirazione non impegnata ovvero riesci a fare 4 passi inspirando e 4 espirando, 3-3 è una corsa leggermente impegnata con 3 passi. Il tutto senza andare in affanno. Questo è un metodo per correre senza il cardio e che molti nel forum usano e hanno usato.

[sottobosco]

Ottimo metodo per capire come sono messo durante le 14h di Massini, perché non mi ci ritrovo tra crf, crli, e cri senza un riferimento

[robcitt]

@gnr grazie per le spiegazioni

A questo punto immagino che avere una FCmax più alta o più bassa della media calcolata con Tanaka o altre formule, non sia di per sé un bene o un male, ma una semplice caratteristica fisica, come l'essere alti o bassi ecc. Non è che averla più alta costituisca un vantaggio, giusto?
Però è bene conoscerla per impostare correttamente gli allenamenti. Io per esempio potrei impostarli basandomi non più sui 176bpm di Tanaka, ma ad esempio su un valore ipotizzato di 180-181bpm, visto che i 179 li ho raggiunti in gara durante l'ultimo km. In attesa di fare un test vero e proprio, questa dovrebbe essere un'approssimazione migliore...
E' corretto?

[gnr]

Piu' o meno esatto.
Sulla FCmax incide (al ribasso) lo stato di allenamento, ma alla base vi e' un forte componente eriditario e comunque non si puo' affermare che averlo alto o basso sia un bene o un male in termini di prestazioni atletiche.
Assumere 181 come attuale valore in assenza di un vero test mi pare ragionevole.

[moremio]

Domanda, da cosa e dovuto il fatto che a volte essere a 177 battiti ti sembra di essere al limite e invece a volte arrivi ad avere le stesse sensazioni a 186 battiti?

[ritmosoglia]

Nel primo caso probabilmente sei in una forma organica migliore ma stanco muscolarmente, nel secondo al contrario.