Uso del cardiofrequenzimetro

[ugi84]

Grazie tenente Aldo Raine

[spartan]

Adesso è ok , la tua soglia aerobica è sui 175 bpm ad un ritmo di 6'44" , significa che quando sei su quei battiti stai forzando un po' troppo il fisico, anche stare sui 165 bpm continuamente in allenamento è sconsigliato per te perciò il mio consiglio è che se vuoi correre senza velleità agonistiche cerca di stare sui 150 bpm mentre se miri a migliorarti dovresti fare un bel percorso allenate per abbassare i battiti e velocizzarti sul ritmo .

[ugi84]

Ok grazie mille proverò a migliorare. C'è troppa soddisfazione nel miglioramento

[spartan]

Ti consiglio di inserire delle sedute di variazioni di ritmo almeno una volta la settimana e vedrai che pian piano si migliora .
Se ti serve altro basta chiedere non farti problemi

[zeromaratone]

bè sei completamente fuori allenamento Ugi ! Sei arrivata stracotta al 4° lap con le gambe non hanno retto e la FC è andata su!
E' normale !

@spartan : tutto ok grazie! (saluto militare)

[ugi84]

Si è vero sono arrivata cotta... Avevo le gambe come il marmo... Il problema tra virgolette è che mi alleno!!! Ma come diceva spartan devo probabilmente variare l'allenamento.

[ugi84]

Cercherò qualche topic per impostare un allenamento programmato x una scarsa come me!!!

[spartan]

Tranquilla non sei scarsa anzi hai ampi margini di miglioramento

[bradipoprincipiante]

175 comunque penso sia la soglia anaerobica, non quella aerobica...sottolineo solo perché altrimenti ho paura di non aver capito io tutto il sistema e non ci vorrebbe niente

[bradipoprincipiante]

Aprofitto per chiedere una cosa che sicuramente mi è gia' stata detta.. La soglia anaerobica (quella quindi in cui si corre una 10k al massimo delle potenzialità) in genere è' al 93 % della fc Max vero?