Grazie a tutti per i consigli...per adesso una eventuale gara rimane lontana pero' sto entrando un pochino di piu' nel meccanismo!!! ora cerchero' di arrivare a 3 uscite da 10 km per poi farne 3 con lungo la domenica e progressivo o corsa media centrale!! Dopo e sara' per me settembre se sono ancora vivo provero' qualche gara !!
Grazie comunque ancora
Ciao Leg, per adesso sto continuando con 3 allenamenti di 7 km cercando di andare per 2 al 75 per cento e magari in uno sull'80!!
Volevo dirti che al 75 per cento corro a 135 battiti e vado a 7 minuti al kilometro quindi per arrivare a fare 10 kilometri ci metterei un'ora e un quarto, contino cosi' o sbaglio qualcosa.
Comunque a 135 battiti e' una corsa rigenerante recupero subito e mi sento meglio, tra l'altro gli ultinmi kilometri il passo era aumentato a parita' di battiti (sara' stato un misero 6,45 a km...)
Ti consiglio di fare i due allenamwnti anzichè al 75% del FC MAX a 6'45" al km
e quello all'80% a 6'30" al km
non ti consiglio di attenerto così tAnto al cardio
Ti porta facilmente a sbagliare
In questo periodo col caldo ed il ginocchio che mi fa male, quando esco a correre è già tanto se metto le mutande altro che cardio
La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.
ragazzi,
sembrerebbe che il mio cardiofreq funziona bene ora (grazie ai vostri consigli: lavato con perlana + bagnato prima del indosatura (come si dice in italiano ?) http://connect.garmin.com/activity/514987249
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago 42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
domenica corro 21km collinare ( http://www.la21delbiologico.it )
poi da 13 fino 23 non faccio nulla: 7 parenti a casa mia
allora potrei farlo giusto 12 giugno... tirata bene e poi scarico forzato
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago 42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22