Uso del cardiofrequenzimetro

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bradipoprincipiante
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da bradipoprincipiante »

Grazie a tutti per i consigli...per adesso una eventuale gara rimane lontana pero' sto entrando un pochino di piu' nel meccanismo!!! ora cerchero' di arrivare a 3 uscite da 10 km per poi farne 3 con lungo la domenica e progressivo o corsa media centrale!! Dopo e sara' per me settembre se sono ancora vivo :afraid: provero' qualche gara !!
Grazie comunque ancora
bradipoprincipiante
Maratoneta
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da bradipoprincipiante »

Ciao Leg, per adesso sto continuando con 3 allenamenti di 7 km cercando di andare per 2 al 75 per cento e magari in uno sull'80!!
Volevo dirti che al 75 per cento corro a 135 battiti e vado a 7 minuti al kilometro quindi per arrivare a fare 10 kilometri ci metterei un'ora e un quarto, contino cosi' o sbaglio qualcosa.
Comunque a 135 battiti e' una corsa rigenerante recupero subito e mi sento meglio, tra l'altro gli ultinmi kilometri il passo era aumentato a parita' di battiti (sara' stato un misero 6,45 a km...)
Leg
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Leg »

devi assicurarti che hai misurato bene la tua FC max
1500m: 5'04 27/05/16
5 km: 19'46 5000 m -Allenamento
10 km: 41'43 2^ Trofeo del Mare 23/03/14
21 km: 1:37:08 11^ Mezza Maratona della Concordia 09/03/14
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gianmarcocordella
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da gianmarcocordella »

Ti consiglio di fare i due allenamwnti anzichè al 75% del FC MAX a 6'45" al km
e quello all'80% a 6'30" al km
non ti consiglio di attenerto così tAnto al cardio
Ti porta facilmente a sbagliare
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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aroldo74
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da aroldo74 »

Si, ha ragione gianmarco, se ce la fai vai più veloce se riesci a tenerla facilmente.
È più allenante.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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betana
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da betana »

In questo periodo col caldo ed il ginocchio che mi fa male, quando esco a correre è già tanto se metto le mutande altro che cardio
La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.
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tomaszrunning
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da tomaszrunning »

ragazzi,
sembrerebbe che il mio cardiofreq funziona bene ora (grazie ai vostri consigli: lavato con perlana + bagnato prima del indosatura (come si dice in italiano ?)
http://connect.garmin.com/activity/514987249
Immagine
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42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
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aroldo74
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da aroldo74 »

Bene Tomas.
Quando farai un test per La FCmax?

Sotto il link per il calcolo automatico delle soglie.
http://www.ottawarun.com/heartrate.htm
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
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tomaszrunning
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da tomaszrunning »

domenica corro 21km collinare ( http://www.la21delbiologico.it )
poi da 13 fino 23 non faccio nulla: 7 parenti a casa mia :pale:
allora potrei farlo giusto 12 giugno... tirata bene e poi scarico forzato :nonzo:
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gianmarcocordella
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da gianmarcocordella »

Cla ma con ste foto...
Ma mettine una di te in corsa
tomas cmq il profilo ha la privacy
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)

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